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減肥一年級生之萬萬沒想到~~    優儷芙診所http://www.ulf.com.tw

您需要多了解,請看www.ulf.com.tw

一、減肥咖啡怎麼喝?http://docslim1.pixnet.net/blog/post/30130892

二、晚上還能夠不能吃白米飯?http://docslim1.pixnet.net/blog/post/27739869

 

 



《不可能的實情》
最好是能夠明天一覺醒來,
Good morning一聲就瘦了,

什麼都不用做,
那怕只是心底催眠、施魔法吧⋯
就像灰姑娘的故事,從來不會發生的。

《真的好肥好肥》
那是怎麼才能真的瘦,
不是假的瘦呢?
別人都是怎麼瘦下來的呢?

不是脫水、排宿便、餓肚子,
那必須真的真的去減掉脂肪。

《曾經想的容易》
一開始,就想簡單不要多吃,
打心底認錯了,之前真的吃太多了。
真心決心,就從這一秒開始,
就是開始少吃,
不相信不會瘦下來。
結果呢⋯⋯ 到頭來卻一點兒沒瘦。

《怎麼辦》

看來,減肥絕對沒那麼表面簡單,
減肥是一個健康專業,

更需要每一天每一口每一步的方法,
減肥需要一個真正的關心,
減肥需要一個作戰的計劃,
減肥需要一個努力的執著。

 

 

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台北減肥醫美中心

 

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消化不良dyspepsia胃食道逆流

 

        消化不良的症狀

噁心、胃酸逆流、火燒心heartburn(尤其要注意心臓症狀)、上腹不適、胸部下半部不適、噁酸、腹脹、上腹脹痛、脹氣。

 

       主要症狀之脹氣(excessive wind)伴隨口水過多,通常是機能性消化功能不良,可能有壓力大、焦慮、邊吃飯邊説話、吃太多暴飲暴食。應該避免嚼食口香糖吞入氣體、避免碳酸氣泡飲料、避免澱粉蛋白質混吃、要細嚼慢嚥、嚼食時閉上嘴。

 

         消化不良的可能原因:

胃食道逆流

機能性消化不良functional 

乳糖不耐症

消化性潰瘍peptic ulcer

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減肥方法大公開101-

🍜《不吃澱粉減肥》⏲🕰⌛️

🍽不吃澱粉:澱粉是一種多糖碳水化合物,是植物能量的來源,也是人類主食;不吃澱粉,蛋白質佔飮食比例會升高!

缺點:
1)類似阿金減肥法,以蛋白質來減肥!
2)飮食習慣變得不正常,使得身體得不到運動所需的足夠糖類。
3)如果缺乏運動的人,身體組成會更容易積油。

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[醫美]士林醫美優儷芙診所-眼袋脂肪消脂修飾|家族眼袋的困擾PART1

 

 

李祥和醫師的  加菲貓的金魚眼袋~

學生時代就已經有眼袋了,

因為老爸也很早就有眼袋,

 

眼袋其實沒什麼大不了的,

我家裏頭一大堆「眼袋」。

 

一直一直被誤會~

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全身到處痛,痛不好?
纖維肌痛( Fibromyalgia )是慢性廣泛肌肉疼痛綜合症,有長期的全身到處痠痛、抽痛、僵硬、皮膚的刺痛感(感覺異常)、 長期肌肉痙攣、四肢無力、肌肉抽搐、心悸、腸功能紊亂與慢性疲勞症狀,都源自肌肉以及周圍的軟組織。
纖維肌痛之壓痛點(Tender Points)通常多半位於頭部、肩膀、上背部、腰部及臀部,往往於失眠、抑鬱、氣候變化、運動過度後及早上最容易出現。
(鑑別診斷):甲狀腺機能減退、風濕症 、肌肉扭傷 、顳動脈炎 。
治療 :激痛點注射、針灸、熱敷與按摩、伸展操、漸進低強度運動(健走 、游泳、慢騎)、紓壓、治療失眠。

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三酸甘油脂
人體的動脈硬化、心血管病、脂肪肝、胰臟炎、肥胖都跟三酸甘油脂有關。數值小於150毫克/分升才是低危險的,運動、低醣、奧米加3脂肪酸、菸鹼酸有助於降低三酸甘油脂。
減重、運動、飲食控制可降低三酸甘油脂;同時,少吃精緻甜食飲料,不宜喝酒。

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餓得手腳發軟又中暑,卻沒效!
有一位開朗健談的W小姐,想要快速減肥下來;平時礙於繁忙工作,沒時間運動!朋友一約聚餐,她也會配合參加!就因此肥了肚肚!
她積極的買了幾盒減肥保健品,幾乎什麼都不敢吃!只吃青菜、蘋果、牛乳,澱粉跟肉都不吃!
結果,營養不良而體虛中暑,實在是錯誤的減肥法!

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攢竹:足太陽膀胱經
(1)兩眉頭陷中,眉毛內側端有陷凹處,輕按即有痛痠。
(2)明眼目、鼻鼽衂、目眩、風眩、額神經痛、腦昏目赤。
(3)古書:攢竹頭維治目疼頭痛(玉龍賦)

台北減重 士林減重 夏日減肥  


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蘆筍(露筍)可消除疲累
筍尖是養分最多區域,烹調時間不宜過久!
(1)痛風患者忌食,普林含量偏高。
(2)鐵質與葉酸多,幫助造血,活化代謝。
(3)硒可清除自由基,强化免疫。
(4)天門冬胺酸恢復體力,消除疲勞。

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就是吃不飽,還能減肥嗎?
前提是:
1)青菜多於肉飯
2)每天運動一小時
3)必須寫減重日記

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一時不查< 吃了大餐> 之減肥調整功課
1.平時培養「不餓就好 」的飲食食量習慣
2.別保持「吃夠本」 的外食消費觀念
3.如果多吃一碗 就必須多運動一小時來代謝
4.超出預算的食量 要趕緊接下來平均攤平
5.超飽會把食量撐開 不餓 才是消耗體脂的第一步

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注射式美容的注意事項
(1)皮膚修復與預防反黑,減少脫皮發炎;尤其是生活節奏快,壓力大且常熬夜者。
(2)以注射點滴方式,加強營養與代謝,促進膠原蛋白,加強抗氧化力。
(3)維他命、胺基酸、基本的礦物質是營養代謝必需。
(4)穀胱甘肽是最強抗自由基,維他命C協助修復,硫辛酸抗氧化,甘草酸保肝排毒,鋅加強膠原與修復。

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別吃飽 吃個不餓就好
1 吃到飽 食量容易超標
2 吃飽才停止進食 容易放縱口慾
3 現代人聚餐多 吃到飽份量不能自己控制
4 不餓就好 可以訓練自制力
5 根據不餓的食量 方便規劃飲食的種類與均衡
6 不餓就停 容易瘦 胃納量才會被控制住
7 不餓的腸胃狀況 容易建立正確飲食習慣

晚上乾脆不吃
1 晚上活動量少 其實不必吃太多
2 分散成3餐 可以維持體內血糖穩定 與 身體平穩

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正常排泄不會胖?
排泄是負責排除廢棄物;然而,代謝是身體的利用效率,反而是代謝與肥胖更有相関。

排泄只是代謝的一部分!
所以,排便好也可能胖,但是代謝好容易瘦!

代謝是身體利用的總加成
「好的代謝」可以利用身體組成,排出各項廢物與堆積物;使多餘的熱能養分不致堆積!
因此,排泄好不等於代謝好。

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39分鐘
運動後39分鐘內吃東西
是飲食攝取的黃金時間
可減少體脂肪堆積
增加肌肉代謝能力
運動後可攝取低糖高蛋白食物
譬如: 微糖豆漿 低脂牛奶 新鮮水果 米飯 全麥吐司
運動後數小時不吃是不對的
易造成身體萎靡 肌肉疲乏 身體虛弱

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皺紋怎樣產生的?
凡走過,必留下痕跡!
凡用過,必留下皺紋!
動作大了、多了、久了,必有皺紋!
膠原消了、少了、老了,必有皺紋!
胖瘦循環,皮下脂肪多了又少,留下皮褶與皺紋!
曰夜催殘,風霜經歷,留下歲月的皺紋!
對抗皺紋的醫學,有肉毒桿菌素注射、玻尿酸填充、微波拉皮、電波拉皮、光療雷射、微針技術、拉皮手術等等。
預防皺紋之道,就是節用保養!

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十月起,陽明山的山藥Yam正好吃!
山藥有薯芋皀,類似女性荷爾蒙前身物質,可幫助女性調理,預防骨質疏鬆。
山藥黏液多糖蛋白,可降低血糖、血脂,並防護腸胃;但多吃恐怕反而便秘。
山藥不宜放冰箱冷藏,不耐低溫。山藥入菜頗為滋補,是秋冬很好的菜餚!

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別用健康換體重!?
你的減肥法健康嗎?以下原則供您檢視
(1)符合均衡的營養學原則
(2)多樣的食物組合
(3)緩和漸進的減肥速度
(4)定期規律的運動與放鬆
(5)對於卡路里的計算無須太嚴苛
(6)每日攝取2000西西的零卡飲水
(7)可以人性化的少量食用零食
(8)每日量體重,有技巧的維持
(9)不會產生虛弱或疾病

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吃幾個鳯梨酥也有事?!
減肥需要節制油膩,不是不能吃,而是要與平日運動飲食習慣,做合理的調節!
平日少運動,又大魚大肉,吃幾個鳳梨酥,一定增肥瘦不下來!

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埋線減肥時常見的正常生理現象
1)代謝正常有助排泄、排汗。
2)身體通暢容易好睡一些。
3)生理機能變快,腸胃反應明顯。
4)埋線深度為皮下組織與肌肉外間隙,代謝力弱時呈現結節區。

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