台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

埋線減肥時常見的正常生理現象
1）代謝正常有助排泄、排汗。
2）身體通暢容易好睡一些。
3）生理機能變快，腸胃反應明顯。
4）埋線深度為皮下組織與肌肉外間隙，代謝力弱時呈現結節區。

微針導入的真實作用
皮膚是很強韌的防衛器官，幫我們阻擋風吹、日曬、雨淋及各種病源，因此，皮膚有無敵的超強阻擋力!
正因為如此的阻擋防護，可以維持健康；但是皮膚如果遭遇困難，想要緊急導入修復、保溼、抗衰老因子，可就非常困難!
微針的穿刺微創，正是協助打開了皮膚的大門，將修復、保溼、抗衰老因子，有很穩當的機會與效率，得以導入!

比橘子強四千倍的抗氧化物-枸杞
枸杞的抗氧化效果超強，可使血液中SOD值大幅上昇，減少細胞損傷；並且含有非常多的維他命B，多用來調養補氣。
枸杞可減少皮膚老化發炎，改善紅血球𢹂氧能力，更可以清澈血液，遏止血管阻塞。
枸杞子富含鐡，有益貧血的患者，更有維他命C、鋅、硒、鎂等各種重要成分!枸杞絕對是養顏養生的重要食品!

護手聖品：四千年的橄㰖油美容歷史
橄㰖油的脂肪酸結構，與身體組織非常相近，不必擔心不易吸收；因此，珍貴高階的橄㰖油全成分，往往是高檔的美容護膚品!
橄㰖油中富含脂溶性維他命與角鯊烯，可以抗自由基，保護肌膚細胞並且避免乾涸，保護水脂膜的保溼度；不過，雜質多的劣質橄㰖油可能會有阻塞毛孔現象。

一天兩餐減肥法
由於吃飯次數減少，出現好像可以吃很多的假象!因此，不會讓自己有受罪挨餓的苦命感!
但是，一日的總食量依然必須非常控制；同時，吃飯必須細嚼慢嚥，以免食物分量撐大胃納量。特別要注意，空腹時間可能拉長，引起基礎代謝變慢，必須厳守吃早餐與多運動兩大原則!

屁股太大，先注意腰椎姿勢
許多女性在減肥時，往往抱怨屁股太大而且大腿太粗；其實，有極大比例是腰椎與骨盆姿勢不良，造成小腹鬆鬆垮垮，同時，骨盆兩側外擴，造成屁股被撐太寬!
坐太久且坐姿不良，翹腿、倚臥、缺乏大腿運動，長期下來都可能造成腰椎與骨盆相對位置偏移!造成肌肉脂肪位置變化!

     兒子在公園打球時發現的小鳥

掉在路旁軟土上  不斷啾啾叫的

牠是甚麼鳥 吃甚麼 巢在哪 能不能暫時養大 都不知

一夥人討論老半天 只好先找獸醫診所或鳥園

牠的叫聲越來越小  顯然餓壞了

當下 救鳥如救火 先找鳥食優先

最後還好 牠吃了三口鳥食

睡了

看來先幫忙養大些 再想辦法訓練適應自然環境了 

當 卡路里遇到停滯期

停滯期 也是體重的平原期  這時的體重是持平不變動

也是身體的重組反應

不適合單單用降低卡路里 來拉動停滯期

也有停滯期的脂肪在降低  腰圍也在瘦  因為是身體重組

某些停滯期 各種數值不變動 因為是肥胖細胞數目不變 已排除極限值

某些停滯期 脫水厲害 但油脂上昇 反而可能是復胖的前期現象

 血脂分為(一)膽固醇(二)三酸甘油脂與(三)磷脂質Phospholipid。其中，膽固醇是細胞膜的主成分，並可以合成膽酸與賀爾蒙。

膽固醇與三酸甘油脂必須與脂蛋白原結合，才能運行於血中。

血中脂蛋白LIPOPROTEIN又分為(一)乳糜蛋白(二)極低密度脂蛋白(三)中密度脂蛋白(四)低密度脂蛋白(五)高密度脂蛋白(六)脂蛋白(A)。

低密度脂蛋白LDL又被稱為「不好的血脂」，若血中濃度過高，而殘留於血管壁中，將導致血管硬化!

高密度脂蛋白含有比例高的磷脂質，被稱為「好的血脂」，並將膽固醇送往肝臟代謝掉，能夠清潔血管壁，就降低血管硬化的危險!

膽固醇其實大部分是由肝臟合成製造，並不會因為當日飲食或空腹抽血而變動。

 肥

胖疾病與生活習慣有關

(一)台灣民眾食物中的總脂肪比例高居熱量之30%

(二)飲食偏美式飲食(尤其是重要的早餐)

(三)工作與環境變化造成運動或勞動量大減(相關之高密度脂蛋白減少)

(四)男女腰圍皆變粗(三酸甘油脂增加)

(五)代謝症候群與糖尿病比例大增

(六)冠狀動脈疾病與三酸甘油脂相關更高

睡眠也會消耗卡路里  但運動消耗最多

1.每小時睡眠與基礎代謝會消耗60大卡

2.但是 睡眠不足會變更易肥胖 或復胖

3.中強度運動對體重維持 最好

大海中的綠藻被稱為(綠色血球)

1.富含植物蛋白質 氨基酸  維生素

2.增加腸胃對於水份的吸收力

3.富含纖維素

4.鉻元素 可增加飽足  減少脂肪吸收

5.促進身體新陳代謝

 無糖綠茶 都會標示咖啡因含量!

外頭賣的茶 但為避其苦澀 都會加碳水化物調味 所以仍有熱量!不是零熱量?!

無糖綠茶減肥主要是利用  增加喝無熱量的水 與咖啡因 代謝中性脂肪!

健康飲食的標準

1.能維持理想的目標體重

2.各類食物能夠均衡

3.以五穀為主食  非以肉類當主食

4.高纖維 天然

5.少油 少糖 少醬

6.少添加物

7.喝適度的白開水

更年期如何減肥?

(一)更年期身心劇烈變化 會有荷爾蒙與心血管的衰退 因此 必須傾向DASH飲食 低鹽低脂植物天然攝食

(二)更年期鈣質與維生素減少 必須多補充

(三)更年期易感受空虛空巢的壓力 必須重返群體 多多運動 特別增加心智活動

(四)代謝力本來就漸漸降低 因此 補充良質蛋白(如:去皮雞肉) 非常必要

(纖維fiber)

纖維為食物青菜 水果中常有

品名為 guar gum  , psyllium , flaxseed , glucomannan等等

以造成腸胃吸收不良而減肥

但是 過量纖維恐導致腸阻塞

需醫師指示服用較佳

或天然青菜多吃

從減肥原理看人生哲學

(一)不貪求:少吃高熱量 吃飯七分飽 多的熱量造成日後困擾

(二)不求快:快速成功失去更多

(三)多付出:老老實實 自然運動 健康快樂

EPHEDRA ALKALOIDS 麻黃素原為鼻炎及感冒藥成分之一  

 因為生熱作用而可減肥 因為中樞神經興奮導致手抖 心悸 心臟不適等副作用

近年 又與安非他命結構成分過於相近 已被相關單位管制或停產

美國FDA食品藥物管制局也於2004年4月禁止

找啥啦?竟用黑咖啡減肥!

黑咖啡由於不加糖不加奶精 成為減肥代用品的大熱門 因為不加糖沒有多餘卡路里

不加奶精沒有脂肪酸 而且主成分是咖啡因 可輔助三酸甘油脂解脂酶 分解脂肪

又可提神 取得方便 造成許多人愛喝黑咖啡減肥!!

可不是沒副作用啦!! 刺激胃造成胃發炎 興奮神經造成自律失調(手抖心悸) 亢奮造成失眠

流失鈣質造成骨質疏鬆 降低抗氧化作用而易老化!