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39分鐘
運動後39分鐘內吃東西
是飲食攝取的黃金時間
可減少體脂肪堆積
增加肌肉代謝能力
運動後可攝取低糖高蛋白食物
譬如: 微糖豆漿 低脂牛奶 新鮮水果 米飯 全麥吐司
運動後數小時不吃是不對的
易造成身體萎靡 肌肉疲乏 身體虛弱


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