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減肥的正確觀念


1）減肥就是

                                減脂肪，把肥肉甩掉。


2）除了手術之外，把體脂肪轉成熱量代謝掉（燃脂）；

                                 一公斤體脂肪等於7700仟卡。


3）一週減掉超過三公斤，可能是脫水或肌肉耗損，而不是減肥（水一喝就復胖）。


4）減肥效果必須要測量體脂肪與皮下脂肪（身材變化量）。


5）減肥必須同時考量營養均衡、身體健康。


6）單一飲食（偏食減肥）造成營養不良與錯誤的減肥觀念，容易身體虛弱。


7）不適當器械（蒸氣浴、太空衣）減肥，使身體出汗而脫水減重，並非減肥。


8）飲食控制加上運動，才能夠真正減肥。

 

減肥觀念/  減肥習慣

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43916202-%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%9C%83%E8%83%96?%203%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3

 

減肥觀念/  減肥與醫美結合

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43823679-%E3%80%8C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E3%80%8D%E6%82%A8%E6%B8%9B%E5%B0%8D%E5%9C%B0%E6%96%B9%E4%BA%86%E5%97%8E%EF%BC%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E3%80%81%E9%86%AB%E7%BE%8E%E5%BF%85%E9%A0%88%E9%9B%99

 

減肥觀念/  熱量囤積與肥胖

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減肥觀念/  易胖體質 與 熱量囤積

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43791454-%E6%98%93%E8%83%96%E9%AB%94%E8%B3%AA%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E9%80%A0%E6%88%90%E7%9A%84%E5%91%A2%EF%BC%9F

減肥觀念/  YO-YO效應 與 復胖

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43786474-%E4%B8%8D%E7%95%B6%E6%B8%9B%E9%87%8D%21%21%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%9C%83%E6%9C%89yoyo%E6%BA%9C%E6%BA%9C%E7%90%83%E6%95%88%E6%87%89%E5%91%A2%3f%E6%9C%83%E5%B0%8E

減肥觀念/  正確官

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42515806

減肥觀念/  運動改變了甚麼

http://docslim1.pixnet.net/blog/category/1725688/2

 

 

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