減肥運動只有減重效果而已嗎?

        運動的身體功能是多重的,所以不只是塑身、預防肥胖、消耗熱量而已。

       運動會強化基礎代謝率,身體的瘦肌肉比率高,基礎代謝率會高,使得身體能量利用率好,

容易維持瘦下來的體重;相反地,瘦下來而瘦肉不増運動不增,反而不太能燃燒熱量,造成復胖。

(運動可以避免減肥時瘦肉組織流失



        醫學研究指出,休閒活動時缺乏運動的人,往往比經常運動的人容易發胖;

如果能夠規律運動,能量平衡會正常,而且能減少脂肪組織,增加有活力的瘦肉組織。


        運動還可以增加心臟力量、身體帶氧率、減少血管阻塞、強化心肺功能、強化體力與耐力,

並且排除胸部與腹部的多餘脂肪。



        運動提供一種健康的心理,可以對抗壓力、過早老化,可以增加自我正向積極力;

同時,調節減肥飲食減少時的憂鬱與焦慮,讓自己更自信,能夠進一步改善生活習慣。

 

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