減肥的正確觀念


1)減肥就是

                                減脂肪,把肥肉甩掉


2)除了手術之外,把體脂肪轉成熱量代謝掉(燃脂);

                                 一公斤體脂肪等於7700仟卡。


3)一週減掉超過三公斤,可能是脫水或肌肉耗損,而不是減肥(水一喝就復胖)。


4)減肥效果必須要測量體脂肪與皮下脂肪(身材變化量)。


5)減肥必須同時考量營養均衡、身體健康


6)單一飲食(偏食減肥)造成營養不良與錯誤的減肥觀念,容易身體虛弱。


7)不適當器械(蒸氣浴、太空衣)減肥,使身體出汗而脫水減重,並非減肥。


8)飲食控制加上運動,才能夠真正減肥

 

減肥觀念/  減肥習慣

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減肥觀念/  減肥與醫美結合

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43823679-%E3%80%8C%E6%B8%9B%E8%82%A5%E3%80%8D%E6%82%A8%E6%B8%9B%E5%B0%8D%E5%9C%B0%E6%96%B9%E4%BA%86%E5%97%8E%EF%BC%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E3%80%81%E9%86%AB%E7%BE%8E%E5%BF%85%E9%A0%88%E9%9B%99

 

減肥觀念/  熱量囤積與肥胖

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減肥觀念/  易胖體質 與 熱量囤積

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減肥觀念/  YO-YO效應 與 復胖

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減肥觀念/  正確官

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42515806

減肥觀念/  運動改變了甚麼

http://docslim1.pixnet.net/blog/category/1725688/2

 

 

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