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身體能力分析:平衡力訓練的重要

 

        平衡力是人體的綜合身體能力,體力弱或年紀大的人容易摔倒,

其實,就是平衡力不足了。「平衡力」更可以協調身體狀況,降低身體受傷的風險;甚至能夠提高運動表現與反應能力。

 

 

一、平衡力每個人的健康組成重要部分,維持重心底座身體不搖晃。(最容易被忽略的體能訓練部分)

 

 二、30歲以後,平衡力開始下降。 

 

 

三、影響平衡力因素:視力、內耳、運動知覚、支撐底座、力量、柔韌性、環境。

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中暑

 

異常體溫升高不降的症狀。

 

臨床特徵:

1、暴露在炎熱狀況,不論是內在身體產生或外在環境炎熱所造成。

2、體溫超過40度C。

3、中樞神經失調,譬如:譫妄、神智不清、抽搐。

4、GOT、GPT、LDH抽血數值上昇。

5、脫水現象、皮膚紅熱、幾乎無汗。

 

台北減肥中心優儷芙診所  www.ulf.com.tw

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夏天小兒腸胃炎,如何照顧?其實不必禁食

 

        炎炎夏日,細菌滋生,如果遇上食物不潔或是冰品生菌過多,很容易引起小朋友上吐下瀉的症狀;而且小朋友的抵抗力較弱,更容易引起細菌或病毒感染。隨著每個人抵抗力不同、病源微生物的種類數量不同、毒素的多寡與強弱不同,會出現不同的症狀。(常見病毒有,諾羅病毒、輪狀病毒、腺病毒、沙波病毒、星狀病毒。)

 

         上吐下瀉、噁心、食慾不振、腹痛、腹脹、肌肉痠痛、發燒是常見症狀,通常症狀會持續1到10天,但嚴重者容易引起電解質不平衡、低血糖、脫水、抽搐、腸阻塞等危險的症狀,必須及早就醫。

 

        部位

胃、小腸、大腸的發炎。

 

        因應之道

一、補充口服電解質液,不建議使用運動飲料(因為其電解質不足)

二、清淡飲食。(綠色香蕉、米飯、蘋果、吐司、稀飯、米湯、白饅頭、蒸魚)

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自然抗皺的肉毒桿菌素皺紋治療法

 

減少皺紋,而不是消除鄒紋。皺紋漸漸消減的時效,大約在3天至1週,若是大片肌肉群如咀嚼肌V臉,效果約在4週出現。

 

《皺紋分類》

1度細紋

2度細皺紋

3度中度皺紋

4度深皺紋

 

《個體差異》

        每個人對於肉毒桿菌素的敏感度不同,差異度竟然可高達3倍,因此,施打劑量的記錄,值得未來再次施打的參考。因此,普遍的作法,是由小劑量開始注射,再回診觀察是否追加。

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減重時每天要攝取多少熱量呢?

 

       成年人減重時,至少每天仍需要1000-1200大卡,來維持生命日常所需的能量。所以一般男性約需要1500-1800大卡,女性需要1200-1500大卡。

  

 

       減重過程,在控制熱量之餘,要注意三大攝食原則:

 

 (一)多喝白開水(體重數字乘以40cc)

 

(二)多吃高蛋白質(二手掌大的份量)

 

(三)高纖食物(青菜宜選葉、梗,避免澱粉、根莖) 

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