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奇特減肥法介紹（二）：香蕉減肥6個專業見解

一、香蕉減肥據稱源自日本

訴求：單純、方便、速效但有風險。

專業見解：

（1）香蕉成分含「抗性澱粉」，但仍然是碳水化物並富含卡路里。

（2）常見之運動中的快速能量來源，但是日常生活中反而必須注意份量。

（3）屬於單一食物減肥，容易造成營養不均衡，造成不利影響。

（4）又分為：三天香蕉減肥法、早餐香蕉減肥法。

（5）不可以長期執行，易反彈體重，也容易影響身體免疫力。

（6）仍必須正視自己真正肥胖的原因，徹底改正。（沒有改變飲食營養習慣，絕對沒有效果）

奇特減肥法介紹（一）：減肥茶6個專業見解

多囊卵巢症減肥  https://pse.is/RFHWR

一、減肥茶

訴求：無負擔、增強代謝、減脂。

專業見解：

（1）成分多樣而不知道是否额外成分添加。

（2）去油解膩感覺不等於真的減脂。

（3）不如改成多喝開水，減少負擔。

JAMA專業醫學雜誌中硏究結論一天只能吃半個雞蛋

JAMA醫學專業雜誌説：

一天只能吃半個蛋（喔？）每天飲食膽固醇的量要控制！不要超過！保護心血管。

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2728487#

標題：膳食膽固醇或蛋攝取與心血管疾病和死亡率的關係

《文章出處》：JAMA. 2019;321(11):1081-1095. doi:10.1001/jama.2019.1572

每天吃多半個雞蛋，明顕地跟心血管疾病風險、死亡率有關連。

Each additional half an egg consumed per day was significantly associated with higher risk of incident CVD.

研究發現：美國6項前瞻性研究中匯總的29615名成年人中位隨訪時間為17.5年，每天額外消耗300毫克飲食膽固醇與發生心血管疾病風險增加顯著相關，每天增加攝取半個雞蛋與心血管事故風險增加顯著相關。

發炎後色素沈澱PIH、返黑斑

        發炎後色素沈澱，post-inflammatory hyperpigmentation，又縮寫為PIH。國人常常接觸日光、蟲蚊、過敏原、感染源、痘痘（47％）以及美容醫學微小創傷、雷射治療，某些狀況相加之下，容易引起色素增加的反應，本文我們加以分析與了解。

【特點】：

一、呈現與『發炎部位相同』的褐色平坦斑點，由於黑色素生成增加。

二、黑色素的增加是由發炎或損傷後癒合引起的，是皮膚炎的常見後遗症，往往波及膚色較黑的患者。

三、治療應該儘早，以帮助加快速消褪，並防止進一步惡化；反之，沒有治療的話，需要数月至数年才能消退。

四、对苯二酚、熊果苷、甘草萃取，可以有效減低黑色素。

五、治療頑固型發炎後色素沉澱，治療時也必須小心防止病症惡化。

六、PIH會因紫外线（UV）曝曬而惡化症狀。

十點防治針對愛欺負女生的「肝斑」melasma，不是肝不好啦


一、反覆出現的色素沈澱的皮膚斑，出現在額、頰、眼皮、鼻子、下巴，陽光曝曬的灰褐色斑塊。（顔色像煮熟的肝一樣褐色，其實不是肝不好）

二、荷爾蒙變動導致，25％的孕婦開始出現，所以又被稱為「孕斑」Mask of pregnancy 。

三、原因：荷爾蒙變化、懷孕、避孕藥、日光曝曬、含汞化粧品、情緒壓力、慢性發炎、遺傳（佔三成）、睡眠不足、甲狀腺疾病等。

四、臉部表皮層更薄，更容易形成「肝斑」。

五、10大防治：
1、全面防曬：陽傘、出門前15分擦防曬。
2、多吃維他命C。
3、儘可能避免服用荷爾蒙藥物。
4、無法根治。
5、複合式淡斑治療也要至少半年。
6、少吃反黑食物：薄荷、香菜、胡蘿蔔、九層塔、芹菜等。
7、口服適量傳明酸（人工合成的胺基酸）4至6個月，配合維他命C。
8、外塗對苯二酚、A酸退斑藥膏6至9個月。
9、低劑量的雷射，避免結痂。
10、注射維他命C、抗氧化劑、傳明酸等。

甲溝炎之六大衛教資訊
《甲溝炎》
俗稱：#凍甲 #指溝炎 #甲床炎

1.甲溝部位紅腫熱痛，原因為
(一)指趾甲的弱化
(二)甲溝周圍組織缺損

2.小於6週為急性，超過6週為慢性

3.手指腳趾
(一)經常有小傷口
(二)經常接觸刺激物
(三)常時間碰水
(四)腳趾與鞋不合腳

4.哪些人容易甲溝炎
(一)指趾甲修太短
(二)常咬指甲
(三)常去撕皮
(四)接觸刺激物未戴手套

5.先有小創傷，感染細菌而起膿皰

6.出現膿皰，必須就醫切開排膿，並投予抗生素，以免併發『蜂窩組織炎!!!

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