想減就開始:一般民眾如何開始減重計劃?
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減重:首先,要了解身體發胖的「原因」是由甚麼情況引起的?
多半是生活型態造成的,也有部分屬於內分泌科疾病、婦科疾病、
其實,生活型態的肥胖才是多數人的問題,
一、拖延與漠視:不敢面對現實,也不能真正地關注體重,
二、放縱飲食:社會型態的改變,
三、運動缺乏:交通便利與工具發達,造成許多工作與事務,
針對以上生活習慣的肥胖,我們必須:
一、每天量體重至小數點一位,加強督促重視體重。
二、控制食量上限,除了水與高纖低卡蔬菜不限量外,
三、每天撥出零碎時間運動,有氧的健走與無氧的重訓必須兼顧。
四、
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