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減肥運動只有減重效果而已嗎？
運動的身體功能是多重的，所以不只是塑身、預防肥胖、消耗熱量而已。
運動會強化基礎代謝率，身體的瘦肌肉比率高，基礎代謝率會高，使得身體能量利用率好，
容易維持瘦下來的體重；相反地，瘦下來而瘦肉不増運動不增，反而不太能燃燒熱量，造成復胖。
（運動可以避免減肥時瘦肉組織流失）
醫學研究指出，休閒活動時缺乏運動的人，往往比經常運動的人容易發胖；
如果能夠規律運動，能量平衡會正常，而且能減少脂肪組織，增加有活力的瘦肉組織。
運動還可以增加心臟力量、身體帶氧率、減少血管阻塞、強化心肺功能、強化體力與耐力，
並且排除胸部與腹部的多餘脂肪。
運動提供一種健康的心理，可以對抗壓力、過早老化，可以增加自我正向積極力；
同時，調節減肥飲食減少時的憂鬱與焦慮，讓自己更自信，能夠進一步改善生活習慣。
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