台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

Q: 據說只要每餐吃葡萄柚來燃燒脂肪，並使每日熱量低於800大卡，就可以幫  

    助減肥，是一種不需要準備複雜食材，而且外食族就可以執行的懶人法?

    那如果餐前只喝咖啡或茶，再吃半個葡萄柚，然後吃些青菜、雞蛋、一片全麥麵包，這樣吃個一週就會瘦了對不對？

A~迷思破解：此法營養不均，宜補充白肉、豆腐及適量穀類，而水果也應該有所變化!

      「夜市飲食」是一個大誘惑，遠遠地就能用香味、排隊的人潮吸引你的目光，然後不自覺放下減重的戒心，在放鬆愉悅的心情下，大口大口吃喝著這些超級「重口味」的食物。

      「朋友聚餐」也是一大災難，就像內心有場「顧友誼」還是「瘦肚皮」的拉鋸戰，但往往在”盡興”為最高指導原則下，減肥只好等到下一頓再說。

      「早出晚歸」更是揮之不去的煩惱，早餐沒空好好吃，代謝變慢；晚餐想補償自己，變吃太晚吃太多，又造成脂肪堆積。

   要對付減肥三壞友其實很簡單，只要平日就要專心專注控制體重，不輕易放縱，「好習慣」養成了，體重也就容易降囉。

三酸甘油脂
人體的動脈硬化、心血管病、脂肪肝、胰臟炎、肥胖都跟三酸甘油脂有關。數值小於150毫克／分升才是低危險的，運動、低醣、奧米加3脂肪酸、菸鹼酸有助於降低三酸甘油脂。
減重、運動、飲食控制可降低三酸甘油脂；同時，少吃精緻甜食飲料，不宜喝酒。

飲食控制是廣義的

如高血壓限鹽 腎病限鉀 高血脂限油與糖

如果減肥 則多半是低卡低脂高先天然

一般需專業人士配合

叫DIET CONTROL

節食減肥是狹義的   減掉部分不必要或必要的食物

      「山楂」能促進腸胃代謝，還可以降低膽固醇，幫助減肥!怎麼說呢?

      因為山楂的「黃酮類」成分，可以擴張血液循環，對於人體有降血壓、降血脂、增進心臟輸出功率等好處，而「蘋果酸」有助於腸胃道的消化吸收!但要注意的是，山楂也含有許多「有機酸」，因此胃炎、胃酸多、腸蠕動慢的人，都不適合吃太多喔!

        糯米滋補且性質溫和，但每100公克裏頭竟然就有356大卡，其中澱粉及糖類成分就佔了很高的比例，對減肥的人來說可是一大NG食物。

      糯米黏性高，適合身體虛寒的人，但要適量，尤其對發燒、咳痰、胃虛弱者不宜；此外，糯米也有”收斂”作用，可減少頻尿及盜汗，但吃太多反而會導致便秘、不易消化，要注意喔!

圖片來源：http://www.epochtimes.com/b5/11/5/26/n3268094.htm