台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

 會有蘋果型肥胖之多囊性卵巢症候群

月經異常

毛髮偏多

油性肌膚(出青春痘)

會有蘋果型肥

黑棘皮症

焦慮

不孕

雄性素與胰島素過高

 正確喝水 避免肥胖

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rWUWjQ2WHxQKEuL19IjciG4ULxldwEA-/article?mid=1357&l=f&fid=47    在飲食營養來控制體重時，我們注意到吃到肚子裡的食物之中，往往以水是最容易取得的天然物；而剛好水又是零熱量的，也是平日身體組成與每日營養所不可缺的成分，加上水本身有體積，同時會與其他食物食材互溶而膨脹，產生腸胃飽足的感覺!

    喝水減肥常常被利用作為減肥的輔助工具，並且以用餐順序(湯,菜,肉,飯,水果)來補強這項理論，因為即使不成功也不傷身，更以為多喝水與先喝水會肚子飽，但是沒有技巧地執行下去,往往見不到明顯的成績；這是因為不了解水的特質與喝水時機,反而得到反效果!

    首先,如果喝溫度過高過體溫的水,就會造成腸胃的血液循環增加，產生開胃的效果，也促進腸胃吸收；食慾太好或食量奇佳的人，其實非常不適合喝太多未放涼的熱開水。但是，如果喝太冰涼的水，似乎非常解渴、也許鎮定腸胃，卻也會刺激腸胃黏膜，長期喝冰水恐怕造成慢性胃炎的風險。最適溫度約在35到40度的溫開水，也就是靠近體溫的無添加白開水。

    喝水的時間，以兩餐之間小口小口餟飲為佳；而不適合大口暢飲，同時吃飯的食物中，也已有水分；因此能入口就好，無需額外多喝有料的濃湯或熱湯；其實，與水一起搭配的食物也關係重大，譬如太重口味或太易吸收都不宜，口味重而有大量鹽分、糖分與油脂，很容易造成水分滯留或水腫；如果飲食中含太多容易吸收的高昇糖指數食物(如：白飯、白吐司)，反造成吸收效率更高。

    有些人不習慣光喝白開水，想要喝茶或咖啡也是可以的，但是要謹守(一)少添加或無添加、一定無糖(二)溫度適中接近體溫(三)風味清淡為主，以免過度利尿。水，大家天天喝，但是喝得好，身體有適度保健效果；喝不得法，恐怕反而增加腸胃吸收表面積，或引進多餘的卡路里！

體重降了,體脂肪一直沒降

1.皮下脂肪 可以中週波 溫肚臍 運動腰臀 抬腿 針灸埋穴等方式處理

2.內臟脂肪 可以低油脂低澱粉 高纖天然食物 中強度有氧運動處理

3.適度補充好油 亞麻仁油 魚油 橄欖油 來促進油代謝

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如何舒緩喉嚨痛與鼻涕倒流呢?

 (1) 少說話，或放低音調!

(2) 以溫鹽水輕輕漱口，以減輕咽喉疼痛。

 (3) 【漱口溫鹽水】以一茶匙（五公克）鹽放入200西西的溫水來漱口。

 (4) 喝更多的溫飲料來緩解喉嚨痛。

(5) 薄蜂蜜檸檬茶、溫桔茶，也有幫助。

 (6) 以鹽水清潔鼻腔，有助於減少鼻涕倒流。

 (7) 【清潔鼻腔液】混合1 / 4茶匙的鹽和1 / 4茶匙小蘇打，到200西西的溫水，可輕輕噴鼻腔。

 (8) 喝溫水時，多多吸蒸氣到鼻腔。

(9) 清潔鼻腔液可以吞或不吞下，它通過鼻腔回到喉嚨。

(10)不宜喝濃茶、咖啡、沙士、可樂。

 輔助穀豆類:改善頑固便秘之甘藷

1.健脾益氣 可幫助排便

2.可做為主食 但注意根莖澱粉含量高

3.有大量纖維 佔80%

4.發芽的甘藷不宜食用

5.輔助: 夜盲 夜尿 頑固便秘 高血壓

 輔助果品:潤腸通便減少便秘之花生

1.性平味甘  但是熱量高

2.成份: 植物蛋白質 脂肪 糖 纖維 維生素 卵磷脂 等

3.改善腸燥便秘 油脂偏多 少量食用則優

4.輔助:產後乳汁少 高血壓 水腫 貧血等

5.腸滑消化不良者不宜