台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

        有一位開朗健談的W小姐，想要快速減肥下來；但平時礙於工作繁忙，沒時間運動，且朋友一約聚餐，她也會配合參加!就因此肥了肚肚!

      近來她積極的買了幾盒減肥保健品，幾乎什麼都不敢吃!只吃青菜、蘋果、牛乳，並謝絕所有的澱粉跟肉；結果卻是營養不良又因體虛而中暑，體脂肪仍緊緊黏在身上，實在是錯誤的減肥法!

        中學時期的C姓少女，正面臨青春期，又有學業壓力，若想要健康發育，這可是個大考驗。

      文文靜靜、寒窗苦讀旳結果，就是坐太久、運動量不足，代謝逐漸變弱；等到大考壓力一過，便悄悄地變胖；此時少女心底一慌，更不敢吃多，卻反而發福更快，終於忍不往得要求助專業。

      我們發現少女根本的原因是「代謝降低」後，即指導她：營養對、吃得好、加強代謝，很快就會瘦下來了!

      但是，因她本身有易復胖體質，後期必須逐一調理收尾，並養成她營養健康的好習慣!恢復少女原本自信的身材後，就祝福她能有美好精采的大學生活囉!

        護理人員是除了醫師之外，最有健康概念的人了!但她們忙起來，可是天昏地暗，真的是大家的白衣天使!

      有位27歲的胖胖白衣天使來看診，雖然她平時吃的很少，但工作忙，又經常要輪夜班，睡眠品質極不穩定，非常地辛苦，而失眠也非常不利於減肥。為了她的健康，建議一定要吃到蛋白質、蔬菜、水果，最好睡前那一餐能吃到魚或喝牛奶，並且泡泡腳，安定身心好入眠。提醒壓力大或睡眠不好的護士們，也要好好照顧自己哦~

圖片來源：http://mypaper.pchome.com.tw/i2u365_mypaper/post/1281747275

      晚上是一天之中活動量較少的時段，且即將進入睡眠階段，身體需要的是「負擔少」、有助夜間睡眠身體修復的食物，譬如:蛋白質有飽足感，有助睡眠時身體自我修復用的材料所需；高纖青菜不油膩，負擔少又可輔助排便。

      所以想瘦身的人，晚餐可選擇魚、雞胸肉、豆腐等優質蛋白質，或是搭配瓜類、菇類或葉菜；不需要太多的麵飯澱粉，健康瘦身的好晚餐就是如此簡單!

正確的睡眠習慣，可以有放鬆的心情，比較容易減肥，所以應建立良好的睡眠衛生習慣:

(一)入眠前放慢作息腳步，不在床上看書看電視，培養睡意!

(二)晚間少用3C產品如:智慧手機、電視電腦，避免其中藍光刺激腦波。

(三)中午以後少喝茶、咖啡或提神飲料。

(四)勿晨昏顛倒，白天切勿補眠。

(五)睡前不吃宵夜，以免太撐睡不好。

(六)睡前不沖澡以免提神，可泡腳泡澡放鬆身心。

(七)寢室環境要安靜，室溫適中，燈光關小或熄燈。

(八)睡前勿過度運動，過累易神經衰弱。

總結以上各點，好好的睡眠，體力充足對體重控制極有幫助。

餓得手腳發軟又中暑，卻沒效!
有一位開朗健談的W小姐，想要快速減肥下來；平時礙於繁忙工作，沒時間運動！朋友一約聚餐，她也會配合參加!就因此肥了肚肚!
她積極的買了幾盒減肥保健品，幾乎什麼都不敢吃!只吃青菜、蘋果、牛乳，澱粉跟肉都不吃!
結果，營養不良而體虛中暑，實在是錯誤的減肥法!