台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

       任督二脈中的「任脈」，位於人體胸腹部的正中線，是慢性保養的脈絡，而「水分」就位在任脈中的上腹部正中線上，約肚臍上一吋，主治腹部不適、腹脹、水腫及小便不利等。

      「水份」穴是減重埋線時常用的重點穴位，對容易水腫的女性，相當有幫助!

       早上六點起床，晚上九點回家，這時才有空閒吃晚餐，但是晚餐時間都已經十點了，對身體代謝來說早就變成了「宵夜模式」，長期下來，不管怎麼吃都胖!

        對於沒空在正餐時間吃晚餐的忙碌上班族，一定要減少睡前晚餐的份量，只要能吃蛋白質、青菜，就絕對不要碰水果、甜食及穀類等澱粉。

        唯有「吃巧不吃多」的晚餐模式，才是符合忙碌上班族需求的最佳減肥法!

        緩慢深吸，好像只將空氣吸到腹部，而胸部不動，吸飽氣然後憋住一下下，接著緩慢平穩地吐氣，直到完全排空；如此深吸慢吐持續五分鐘，可優質化體內的氧氣分布及含量，達到安撫神經、內臟的效果，這對減肥時紓解生理壓力、減緩體內環境的巨幅波動很有幫助!

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當三酸甘油脂過多，就會往「腹部」這個儲油槽堆積，因此，減肥的關鍵就在「三酸甘油脂」!! 可降低三酸甘油脂的方法如下：

1. 多吃魚

2. 多吃亞麻子油

3. 不用豬油、牛油

4. 少吃甜食

5. 不喝酒

6. 用餐六分飽就好

7. 適度的運動

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    好的油脂能夠抗氧化、抗壓力、恢復活力及保護肝腎功能。以下舉幾個生活中方便取得的例子：

1.「亞麻子油」富含ω-3必需脂肪酸，有助於腎臟排水，支持免疫系統。

2.「橄欖油」有強力抗氧化，並防治高血脂、心臟病等風險

3.「芝麻油」富含ω-6必需脂肪酸，也有很多鈣質，其中的芝麻素可以緩解疼痛。

     所以吃好的油品，可以對抗讓身體瘦不下來的生理壓力，對於減重非常有幫助喔!

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Q :聽說只要嚴格限制其他食物，利用「不限量」的青菜湯減肥法，就可以維持好身材？例如：第一天喝青菜湯之外，可加一點水果、牛奶，第三天起可以配一點肉類，只要絕對不碰酒類、含糖飲料，還有麵飯等澱粉類就可以成功甩油嗎？

A~迷思破解：此法大量攝取水分與青菜，用意良善；但是卡路里過份缺少，營養方面更不健全，絕對不宜長期使用!!小心甩油不成，反而引起許多營養不良的併發症狀!!

飲食減重/南灘飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43465876-%E5%8D%97%E7%81%98%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95south-beach-diet%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%B2%BE%E7%B7%BB%E9%86%A3%E9%A1%9E%E5%A3%AB%E6%9E%97%E9%86%AB

飲食減重/得舒飲食    http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43819644-%E5%81%9C%E6%AD%A2%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%9A%84%E5%BE%97%E8%88%92%E9%A3%AE%E9%A3%9Fdash%E9%A3%B2%E9%A3%9F%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%B2 

飲食減重/非常低熱量飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43445262

飲食減重/低生糖飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43907940-%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F%E8%88%87%E4%BD%8E%E6%98%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9

飲食減重/生酮飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43793236-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F9%E5%A4%A7%E6%90%9C%E5%AF%86%EF%BC%81%E4%BD%A0%E5%BF%85%E9%A0%88%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E7%94%9F%E9%85%AE%EF%BC%81