《不可見的脂肪Invisible Fats》

 

       脂肪是油，不可見的脂肪不容易被辨識，而容易忽視，無形之中攝取過量，不可不知。

 

脂肪量不宜超過總熱量的20-30％，因此，1500卡路里餐食中，脂肪不可超過50克。

 

A、五穀根莖

酥皮點心、燒餅、油條、糕餅、甜甜圈、炸薯條、糖果、洋芋片、披薩、油膩漢堡、爆米花

 

B、油脂類

奶精（咖啡伴侶）、花生醬、芝麻醬、瓜子、腰果、開心果、栗子、肉汁、沙拉醬

 

C、蛋白質

火腿、熱狗、香腸、蛋黃、魚卵、油豆腐、炸雞、內臟、培根、霜降肉

 

D、水果類

酪梨、椰子肉

 

E、乳製品

全脂奶、冰淇淋、乳酪、鮮奶油

 

甜點

 

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