夜間暴食常見的症狀有以下三點:

  1. 常在半夜醒來,且伴隨強烈飢餓感,
  2. 晚上特別想吃甜點
  3. 不想吃早餐

 

   若想避免這種暴食症狀阻礙減重進度,則必須在晚餐時間多吃「飽足感強」、養分(糖分)「分解較緩慢」的食物種類,較能夠抵擋飢餓感的來襲。

   此外,夜間暴食的症狀,除了和飲食習慣的生理因素有關外,心理因素也是很常見的因素---即與生活繁忙、壓力大有關,所以必須要適時以健康的休閒活動釋放壓力,避免讓身體習慣以甜食或暴食的方法來抒壓!

 

 

 

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