減肥奶昔(SHAKE)的低熱能流質減肥法
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1 |
每日兩餐 口味多元 (但有一餐正常) |
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2 |
以奶昔 湯品 飲品 食物棒來取代正規飲食 |
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3 |
每日熱量約為1200-1500大卡 |
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4 |
搭配每日運動30分鐘 |
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5 |
限制喝酒 |
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6 |
容易食材單調而放棄 |
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7 |
晚餐份量要小 |
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8 |
適合忙碌 不常開伙的上班族 |
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9 |
容易減少排便的分量 及排便次數 |
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10 |
必須非常注意營養的平衡 |
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