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減重 味蕾再訓練
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1 |
體會要改變 特別是有些人酷愛甜食 鹹辣 重口味的食物 |
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2 |
記錄並找出 自己平日的有些人酷愛甜食 鹹辣 重口味的食物 |
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3 |
記錄並找出 自己願意食用的天然原味食材 全穀類食物 |
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4 |
儘量以 原味 天然 少醬 植物類為主 多吃白肉及豆腐 |
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5 |
避開含糖飲料 |
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6 |
以水果做為點心材料 |
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7 |
第一週 少糖 第二週 少鹽 第三週 少油的漸進方式來改變 |
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8 |
視線內 及 冰箱中 不放不買甜食 鹹辣 重口味的食物 |
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減肥醫學 (10)