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41歲的李小姐原本體重50多公斤，有正常規律運動與親自下廚的習慣，體重與身材一直保持不錯；好景不常，因為老公的事業是做貿易，所以最近一年都跟著跑大陸，吃也就吃外頭，雖然，她已經非常注意避免油膩食物，也不會吃太多，就在這一年內多了9公斤！
詳細詢問推敲之下，在大陸時吃太鹹與隱藏的油脂鹽分，在台灣時吃了過多過甜的西瓜，並且忙到沒時間運動與睡眠品質差，是造成突然間多了9公斤的主要原因。
針對李小姐的變胖，自己準備部份食物、避免重口味的食物，以天然、原味、植物為選項；同時，固定時間自我放鬆與鍛鍊核心肌肉，每天量體重與記飲食日誌。果然，在6週之內就能回復身材，也讓她更注意體重維持的重要。
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減肥醫學 (10)