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41歲的李小姐原本體重50多公斤,有正常規律運動與親自下廚的習慣,體重與身材一直保持不錯;好景不常,因為老公的事業是做貿易,所以最近一年都跟著跑大陸,吃也就吃外頭,雖然,她已經非常注意避免油膩食物,也不會吃太多,就在這一年內多了9公斤!

詳細詢問推敲之下,在大陸時吃太鹹與隱藏的油脂鹽分,在台灣時吃了過多過甜的西瓜,並且忙到沒時間運動與睡眠品質差,是造成突然間多了9公斤的主要原因。

針對李小姐的變胖,自己準備部份食物、避免重口味的食物,以天然、原味、植物為選項;同時,固定時間自我放鬆與鍛鍊核心肌肉,每天量體重與記飲食日誌。果然,在6週之內就能回復身材,也讓她更注意體重維持的重要。

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