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身體的機能要靠均衡營養 正常作息
沒有單一的妙方
(一)營養就是攝取外界的物質 繼續生命身體的運行 是複雜的質與量變化
(二)六大營養素: 醣類 脂肪 蛋白質 維生素 礦物質 與 水
(三)六大食物: 五穀主食 油脂 魚肉蛋豆 奶類 蔬菜 水果
(四)營養均衡的飲食 就是六大食物與 六大營養素的 健康組合!!
(五)預防肥胖飲食 就是將食物質量與營養組合 換算熱量(卡路里) 成為生活一部分!!
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減肥醫學 (10)