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腰圍是減肥指標

也是健康指標

也是代謝力指標

腰圍大 會囤積脂肪

 
養成運動習慣很重要!


養成有氧運動(練肺)與無氧運動(練肉)交叉訓練!
每天至少運動60至90分鐘 心跳達每分110 至120 次
並且三餐定時 符合天然高纖低脂低卡原則 一定要吃五盤青菜二顆水果!
同時腹部肌肉訓練更要加強 抬腿 仰臥起坐 騎車 游泳皆可!

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