台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

天然粗食消化慢 飽足時間加長

加工食品通常是精緻的 經過研磨精製

可能加許多醬料或調味 增加風味與賣相

因為吸收快 容易囤積於體內

並且容易胃口大開或很短時間再度饑餓

多吃天然全穀 蔬果 魚肉 雞蛋 飽足時間比較久

吃多了沒營養的食物容易發胖

1.營養的意思 就是身體所需 無法自己合成

2.不營養 指的是身體原本不需要 卻被身體攝取

3.隨著體力活動度 對營養的需求也有不同

4.以往 高油高糖重鹽的飲食 不再適合食物方便充沛運動量少的生活

5.糕餅 甜食 白飯  醬料 必須限制份量

6.白肉 蔬菜 乳品 蛋 全穀等天然食物 較適合現代人

過午不食的全新解釋

古人因為沒有電燈

晚上活動量少而早早入睡

所以 過下午日落就不吃飯

現代人因為夜間仍然有輕微活動

但體力活動不大

可以吃蛋白質與蔬菜

不要吃太多熱量高之白飯與水果

減肥與美食的距離  

1.紅肉富含血管 膽固醇高 油脂高

2.白飯吸收快 澱粉高 容易餓 吃多若活動量少 易胖

3.甜食味美  提供腦部快速能量 也給予類似幸福感 外食常備 非常易胖

餅乾減肥不營養不健康  

1.餅乾之蛋白質非常少

2.餅乾所以好吃 多半是多油多糖

3.餅乾營養價值低

4.餅乾的熱量偏高

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