減肥時各類食物都要吃 以保障營養正常
1.晚間少一點澱粉 多一些蛋白質
2.早餐也要有蔬果
3.營養不好 身體不穩定 不容易減肥
4.運動量要配合上來
5.作息要規律
- May 21 Sat 2011 14:59
減肥時各類食物都要吃 以保障營養正常
- May 18 Wed 2011 19:58
好好地運動大出汗 打破停滯期
好好地運動大出汗 打破停滯期
許多人減肥停滯 一味少吃 卻造成代謝更低的反效果
反而
好好地運動大出汗 打破停滯期
會有意想不到的好效果
- May 18 Wed 2011 19:34
晚餐吃不好 清晨超級餓心情不好
晚餐吃不好 清晨超級餓心情不好
晚餐只吃蔬菜或蔬菜湯
並沒有擋餓的蛋白質(魚 雞肉 雞蛋 豆 奶)
造成營養與飽足不足
第2天清晨暴餓 不利減肥
- May 18 Wed 2011 19:21
水果不宜用來減肥
水果不宜用來減肥
水果對於健康與營養很重要
但是富含能量營養(碳水化合物與植物蛋白質)
如果過量 將無法降低體內熱量堆積
不利減肥
- May 18 Wed 2011 18:47
雙手垂垂 造成蝴蝶袖
雙手垂垂 造成蝴蝶袖
雙手缺乏運動 沒有特別輕度負重
造成手臂肌肉沒有瘦肉 只好堆積肥油
因此 規律反手拍提舉 可以促進手臂排除脂肪堆積
- May 18 Wed 2011 18:28
一定要瘦腰身 才能長期維持不復胖
一定要瘦腰身 才能長期維持不復胖
與小腹比較起來 腰身不容易瘦
更需轉腰 或大步走來協助瘦腰
瘦腰時運動量絕對要加強 可以改進體質
比起瘦小腹更能持久維持
減肥醫學 (10)