天然粗食消化慢 飽足時間加長

加工食品通常是精緻的 經過研磨精製

可能加許多醬料或調味 增加風味與賣相

因為吸收快 容易囤積於體內

並且容易胃口大開或很短時間再度饑餓

多吃天然全穀 蔬果 魚肉 雞蛋 飽足時間比較久

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