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夜間暴食常見的症狀有以下三點:

1. 常在半夜醒來，且伴隨強烈飢餓感，
2. 晚上特別想吃甜點
3. 不想吃早餐

   若想避免這種暴食症狀阻礙減重進度，則必須在晚餐時間多吃「飽足感強」、養分(糖分)「分解較緩慢」的食物種類，較能夠抵擋飢餓感的來襲。

   此外，夜間暴食的症狀，除了和飲食習慣的生理因素有關外，心理因素也是很常見的因素---即與生活繁忙、壓力大有關，所以必須要適時以健康的休閒活動釋放壓力，避免讓身體習慣以甜食或暴食的方法來抒壓!

      利用低溫破壞病變組織，會局部「冰涼」、「微痛」感，進而有麻木感或灼熱感，約略兩小時，療程前後共可分為三個時期:

1. 反應期: 3~5天，不一定有水泡。
2. 結痂期:冰凍後的死皮組織開始結痂，會有明顯界線的黃白或黑色痂皮。
3. 恢復期:癒合時間約十天到數週。

液態氮的治療方式:

¶接觸冷凍法:

        可以「單次」冷凍兩分鐘，或是拆為「三次」間歇冷凍，休息秒數需為治療秒數的1.5倍，但全長時間仍為兩分鐘。冷凍時可以略施下壓力量，治療深度可以更深；但效果仍須因人或部位而有差異(例如:血管分布、含水度等)，請注意:寧可將冷凍療程分為數次，勿冒正常組織遭凍傷的風險。

   ¶棉籤法:

         最簡便的方法，因液態氮揮發性高，冷凍秒數少，必須分3~多次浸蘸，深度要淺(1.5mm內)，可避免疤痕。

液態氮治療時間:

¶淺層雀斑: 3秒 (1mm內不超過1分鐘)    

¶深層疣: 深5mm以上，需3分鐘以上。

      「針灸」除了用來治療疾病，也有消除疲勞的輔助功能，進而減少身體的不適與預防疾病發生，尤其是針灸對於「肌肉疲勞」的改善，也是各國醫學界所積極研究的重要項目。

        以「耳針」為例，每次取腎、脾、皮質下雙側穴，並加埋胰膽、神門穴等 ，每天自行按壓三次，每次持續三分鐘，數日內大多數人都會感受到疲勞恢復、睡眠品質好轉等現象，對長期過著緊張步調的上班族或輪班者來說，是一種既新潮又方便的療法!

        甜味會觸發人腦的愉快感受，藉著對甜味的偏愛，可以驅動人們傾向去「爭取」高糖高熱量食物，所以有這種傾向的人們，在古代缺糧時，較容易存活下來。

　　現代加工食物，為了迎合消費者的喜好，常常加入額外的糖，卻也使的天然（非澱粉）的多糖（ＮＳＰ）大量減少，營養價值隨之降低。

　　同時，此類大量食物添加物，會發酵成為ＳＣＦＡ（短鏈脂肪酸），易導致腹瀉。因此，加工食物與天然食物畢竟不同，必須仔細選擇。

全身到處痛，痛不好?
纖維肌痛（ Fibromyalgia ）是慢性廣泛肌肉疼痛綜合症，有長期的全身到處痠痛、抽痛、僵硬、皮膚的刺痛感（感覺異常）、 長期肌肉痙攣、四肢無力、肌肉抽搐、心悸、腸功能紊亂與慢性疲勞症狀，都源自肌肉以及周圍的軟組織。
纖維肌痛之壓痛點（Tender Points）通常多半位於頭部、肩膀、上背部、腰部及臀部，往往於失眠、抑鬱、氣候變化、運動過度後及早上最容易出現。
(鑑別診斷)：甲狀腺機能減退、風濕症 、肌肉扭傷 、顳動脈炎 。
治療 ：激痛點注射、針灸、熱敷與按摩、伸展操、漸進低強度運動(健走 、游泳、慢騎)、紓壓、治療失眠。

            繼上篇文章有關於雕塑腰部曲線的小運動後，當然也要兼顧下半身的曲線，即臀型線條，更可襯托出衣褲搭配效果，所以這次要向大家介紹「臀部減肥運動」，其重點如下:

1. 不要完全伸直膝蓋，才能刺激運動肌肉（請參考下圖，手腿相互對抗出力）
2. 若運動中或後有「腰痛」症狀，則強度過強或姿勢錯誤，應修正避免受傷。
3. 減少攝取「動物脂肪」，並且多吃魚肉!
4. 多喝水，清除代謝廢物。
5. 每天運動從5~10分鐘開始，慢慢增加至每天３０分鐘。
6. 不被一時的「挫折或懶散」所打敗。
7. 正確的進食，但並不是少吃！
8. 睡好覺，不熬夜！