緩慢深吸,好像只將空氣吸到腹部,而胸部不動,吸飽氣然後憋住一下下,接著緩慢平穩地吐氣,直到完全排空;如此深吸慢吐持續五分鐘,可優質化體內的氧氣分布及含量,達到安撫神經、內臟的效果,這對減肥時紓解生理壓力、減緩體內環境的巨幅波動很有幫助!

 

圖片來源:www.interq.or.jp

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