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  減肥一定要學會認識六大營養素

身體的健康需要正確的營養,也就是六大營養都要有,而且量要足夠正常生理機能,絕對不能缺少營養而影響身體。什麼是「六大營養素」呢?

(1)五穀根莖類:提供糖分&蛋白質(米飯、麵條、麵包、饅頭)每日三碗

(2)奶類:提供蛋白質與鈣 每日宜飲用一杯

(3)魚肉蛋豆類:蛋白質主要來源

(4)蔬菜類:提供維生素、礦物質及纖維 每日三到九碟

(5)水果類:維生素、礦物質及醣類 每天兩顆

(6)油脂:約十五到三十克