台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

便秘:嗯不出的苦惱就是不通!士林減肥便秘:嗯不出的苦惱就是不通!---優儷芙02-28363314 大便不通,皮膚消化機能也不好 案例:70歲的鄔先生,平時喜歡繪畫與攝影,然而動了眼睛手術之後,為著手術後保養,日常生活的活動量頓時大減,連著五天沒大便,非常痛苦 案例:18歲的李小姐,文靜喜歡閱讀,偶

一公克的纖維,可增加糞便約20倍的體積,且纖維有吸水保水及澎潤特性,對排便極有幫助,含豐富纖維的食物如:水果蔬菜麥麩全穀類和乾果類葡萄乾黑棗等;而肉類奶油油炸物冰品等食物,在胃部排空的速度較慢,使腸蠕動也慢,容易產生便秘 通常早餐後一小時內是排便的最好時機,建議就算沒有便意感,也專心於馬桶上坐十分鐘

改善腹脹症狀的常用穴位足少陰腎經 一肓俞穴:適用於腹脹嘔吐泄瀉便秘 二中注穴:適用於腹脹嘔吐泄瀉痢疾 三四滿穴:適用於月經不調遺尿水腫小腹痛便秘

改善便秘症狀的常用穴位足陽明胃經 一外陵穴:適用於腹痛腹脹痛經 二大巨穴:適用於便秘腹痛小便不利 三水道穴:適用於便秘腹痛

現代人常見的便秘症狀有:腸蠕動差大便圓而硬肚子脹氣肚子痛,容易有排便不大乾淨的感覺等,平均約5%20%左右的人有便秘症狀若症狀超過三個月者,則可能是慢性便秘或大腸激躁症;如果演變成長期慢性便秘,會繼而引發痔瘡肛門廔管腸脫垂大便栓塞及消化不良等併發症 可能導致的便秘原因有:喝水不足纖維素不足運動不足吃

便秘之結腸無力症 一常見於腸道蠕動不足之人 譬如:老年人運動不足 慢性病體力衰弱 長期臥床 運動不足之年輕女性 二原因: 糞便實體刺激感不足 大腸收縮減少 大腸收縮時間與力道不足 造成大腸尾段之結腸無力排便 三特點: 對於進食後腸胃蠕動 胃充盈或大腸充盈的物理刺激 直腸之糞便刺激 變得遲鈍 四可能病

便秘的注意事項 1每天定時上廁所不在馬桶看報勿忍便意 2補充足夠水分6-8杯水 3飯後散步 4多吃高纖食物黑棗 芹菜 地瓜葉 山藥 糙米 橘子 全麥麵包 紫菜 等 5喝蔬果汁渣渣勿濾掉 6適量脂肪助通便滑順芝麻 核桃 大豆油等 7治療痔瘡 8少吃糖果 高纖食物與便秘:便秘是諸多疾病及腸胃功能失調的症

正常大便要內助 與外力內助: 正常飲食 營養均衡外力: 益生菌 規律全身運動

便秘可分為實秘 虛秘 實秘對於針灸治療較有反應 實秘 重口味 陽明積熱 大便燥結 取穴:天樞 大腸俞 上巨虛 配 支溝 曲池 方式:每兩日一次 平時保健 營養均衡 高纖仍有油 定時排便 生活規律 高纖食物與便秘:便秘是諸多疾病及腸胃功能失調的症狀,更是電腦時代靜態生活型態的產物;缺乏運動與高纖食物

便秘就是:大便不通 或 秘結 是內臟失調 與 體液不足 神志不暢 不可以重口味 辛辣 不宜心情鬱結 不可以飲食過度精細 不宜安逸缺乏運動