減肥一定要學會認識六大營養素
身體的健康需要正確的營養，也就是六大營養都要有，而且量要足夠正常生理機能，絕對不能缺少營養而影響身體。什麼是「六大營養素」呢？
﹙1﹚五穀根莖類:提供糖分&蛋白質(米飯、麵條、麵包、饅頭)每日三碗
﹙2﹚奶類:提供蛋白質與鈣 每日宜飲用一杯
﹙3﹚魚肉蛋豆類:蛋白質主要來源
﹙4﹚蔬菜類:提供維生素、礦物質及纖維 每日三到九碟
﹙5﹚水果類:維生素、礦物質及醣類 每天兩顆
﹙6﹚油脂:約十五到三十克
- Jan 21 Sat 2012 14:54
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減肥一定要學會認識六大營養素
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