- Sep 29 Tue 2015 15:53
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肥胖減肥飲食如何長期有效？---士林醫美優儷芙
- Oct 31 Wed 2012 15:06
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幫助豐胸的食材
- Sep 05 Sun 2010 21:51
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虛胖不一定會水腫的
虛是 空虛 或著氣血虛 有氣力不足 貧血低血壓 手足末梢冰冷的意思
所以 容易累 不容易充電恢復體力
虛胖 則雖是以上體質 但卻又堆積熱量 造成肥胖喔
虛胖易水腫 氣血不足 無法脫除多餘水分的鬱積 是常見的
但不是百分百如此 虛胖不一定會水腫的
也有例外
水腫原因可能是:
(a)肝腎內臟不佳: 造成體內良質蛋白不足 使水分流到細胞間隙
(b)心臟無力: 心臟像是個大幫浦 抽水送水 若無力則水腫!
(c)血管失常: 如靜脈曲張是久站造成靜脈回流瓣損傷 也會水腫!
(d)體液失常:貧血
(e)荷爾蒙失常
(f)代謝失常:飲食營養失衡
所以 容易累 不容易充電恢復體力
虛胖 則雖是以上體質 但卻又堆積熱量 造成肥胖喔
虛胖易水腫 氣血不足 無法脫除多餘水分的鬱積 是常見的
但不是百分百如此 虛胖不一定會水腫的
也有例外
水腫原因可能是:
(a)肝腎內臟不佳: 造成體內良質蛋白不足 使水分流到細胞間隙
(b)心臟無力: 心臟像是個大幫浦 抽水送水 若無力則水腫!
(c)血管失常: 如靜脈曲張是久站造成靜脈回流瓣損傷 也會水腫!
(d)體液失常:貧血
(e)荷爾蒙失常
(f)代謝失常:飲食營養失衡
- Aug 15 Sun 2010 18:34
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怎樣才能輕鬆的減掉肚子的肥油??
- Aug 08 Sun 2010 08:40
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年輕女性常有之體質問體
- Jun 14 Mon 2010 23:23
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瘦素(Leptin)目前無法在人體應用
瘦素(Leptin)目前無法在人體應用
(一)、Leptin可以將身體脂肪含量訊息上傳腦部下視丘。
(二)、脂肪量多→白色脂肪Leptin上升→下視丘→NRY下降→交感神經上升、減 少攝食、胰島素下降、脂肪合成減少。
(一)、Leptin可以將身體脂肪含量訊息上傳腦部下視丘。
(二)、脂肪量多→白色脂肪Leptin上升→下視丘→NRY下降→交感神經上升、減 少攝食、胰島素下降、脂肪合成減少。
- Jun 14 Mon 2010 23:22
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醒來前八小時吃七成食物
- Jun 09 Wed 2010 23:32
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膝蓋關節退化了，還能做什麼？就是要減重！
膝蓋關節退化了，還能做什麼？就是要減重！
膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象，因為過度使用、受傷、老化等因素，膝蓋關節滑囊液逐漸不足和其軟骨損傷慢慢變薄，造成膝蓋承受重量的能力不足，日子一久便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉酸痛無力，往往造成生活品質下降。
病患應該接受相關之專業指導，學習以下技巧：(1)保護關節要訣、(2)安全運動與勞動技巧、(3)減少承受重量之減重計畫、(4)藥物及非藥物處置的選擇。我們如何察覺膝蓋關節退化之早期症狀？譬如久久不活動時的膝蓋會僵硬，與呈現肌肉無力與韌帶痠疼；此時，可以自己略為伸展運動，來拉大膝關節的角度並避免僵硬、促進循環，同時利用牽拉腿部肌肉強化肌力，配合某些低強度的阻力運動(微負重踢腿、水中步行)來維持關節活動力與肌肉耐力。
晚期症狀則連休息時期就出現疼痛，這疼點位置在關節滑囊與軟骨組織，若再不積極減重，往往加速膝蓋退化疾病之退化與惡化；關節退化如同汽車輪胎老化、彈力受損，除了強化輪胎功能，也必須減輕重量負擔，這正是關節退化一定要積極健康減重的原因！
如何保護關節，又能積極健康減重呢？方法如下:
(1)食物要高纖低卡，鈣不能流失，多吃新鮮青菜,少吃甜食、濃茶與咖啡。
膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象，因為過度使用、受傷、老化等因素，膝蓋關節滑囊液逐漸不足和其軟骨損傷慢慢變薄，造成膝蓋承受重量的能力不足，日子一久便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉酸痛無力，往往造成生活品質下降。
病患應該接受相關之專業指導，學習以下技巧：(1)保護關節要訣、(2)安全運動與勞動技巧、(3)減少承受重量之減重計畫、(4)藥物及非藥物處置的選擇。我們如何察覺膝蓋關節退化之早期症狀？譬如久久不活動時的膝蓋會僵硬，與呈現肌肉無力與韌帶痠疼；此時，可以自己略為伸展運動，來拉大膝關節的角度並避免僵硬、促進循環，同時利用牽拉腿部肌肉強化肌力，配合某些低強度的阻力運動(微負重踢腿、水中步行)來維持關節活動力與肌肉耐力。
晚期症狀則連休息時期就出現疼痛，這疼點位置在關節滑囊與軟骨組織，若再不積極減重，往往加速膝蓋退化疾病之退化與惡化；關節退化如同汽車輪胎老化、彈力受損，除了強化輪胎功能，也必須減輕重量負擔，這正是關節退化一定要積極健康減重的原因！
如何保護關節，又能積極健康減重呢？方法如下:
(1)食物要高纖低卡，鈣不能流失，多吃新鮮青菜,少吃甜食、濃茶與咖啡。
- May 23 Sun 2010 22:19
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零食革命
很多人在減肥前,他(她)的胃是無底洞,經過減肥後,變成有底洞;為什麼呢?因為食物的選擇與目標的設定。
食物先選低熱量的青菜,先吃個3蝶,安撫一下空肚而巨大的「胃」,然後再吃肉吃飯時多嚼20下,通知ㄧ下「腦」已經吃了不少東西了。
每次在外或在家吃飯時,都有個量的限縮,(譬如這個1500西西容積下週打七折),記得我們正常的胃是75西西大,不要撐太大!
美好食物要細細品嚐,特別是在口腔咀嚼食留久一些些時間,更能感受食物的美味。
誘惑是擋不住的,所以就不要出現在誘惑旁邊;誘惑是擋不住的,所以不要懊惱不要後悔,立刻收手住口,就立地成佛!往減重之康莊大道邁開ㄧ大步!!
零食一般不應該吃,特別許多人是看電視、逛街、聊天、準備考試、開會時吃零食,這些時間原本就不應該會是吃東西的時機,卻因分心解壓、零食的調味引誘、心理上的依賴與連結,造成吃零食的上癮。
吃一次零食並不會上癮,一定是一而再再而三Again and Again,頻繁成習慣就習慣成自然。
因此,檢查自己常不常吃零食?何種情形下容易吃零食?常吃哪一類零食?整理出個人化吃零食的習慣與特性之後,改變甚至停止零食的種類,減少甚至停止吃零時。同時,將吃零食的情境分析成(1)無聊型(2)舒壓型(3)食物引誘型;正確的方法必須斷然停止零食,完全不能碰;只有三餐才能吃東西。
你(妳)必須完全停止吃零食,久而久之,習慣重新建立,將有機會建立停止吃零食的習慣,就如同戒菸一樣,如果是同控制的上癮吃零食,必須要多次革命,6到10次不斷的戒除,只要你(妳)不放棄戒除的念頭,終於會接近目標而成功!!
食物先選低熱量的青菜,先吃個3蝶,安撫一下空肚而巨大的「胃」,然後再吃肉吃飯時多嚼20下,通知ㄧ下「腦」已經吃了不少東西了。
每次在外或在家吃飯時,都有個量的限縮,(譬如這個1500西西容積下週打七折),記得我們正常的胃是75西西大,不要撐太大!
美好食物要細細品嚐,特別是在口腔咀嚼食留久一些些時間,更能感受食物的美味。
誘惑是擋不住的,所以就不要出現在誘惑旁邊;誘惑是擋不住的,所以不要懊惱不要後悔,立刻收手住口,就立地成佛!往減重之康莊大道邁開ㄧ大步!!
零食一般不應該吃,特別許多人是看電視、逛街、聊天、準備考試、開會時吃零食,這些時間原本就不應該會是吃東西的時機,卻因分心解壓、零食的調味引誘、心理上的依賴與連結,造成吃零食的上癮。
吃一次零食並不會上癮,一定是一而再再而三Again and Again,頻繁成習慣就習慣成自然。
因此,檢查自己常不常吃零食?何種情形下容易吃零食?常吃哪一類零食?整理出個人化吃零食的習慣與特性之後,改變甚至停止零食的種類,減少甚至停止吃零時。同時,將吃零食的情境分析成(1)無聊型(2)舒壓型(3)食物引誘型;正確的方法必須斷然停止零食,完全不能碰;只有三餐才能吃東西。
你(妳)必須完全停止吃零食,久而久之,習慣重新建立,將有機會建立停止吃零食的習慣,就如同戒菸一樣,如果是同控制的上癮吃零食,必須要多次革命,6到10次不斷的戒除,只要你(妳)不放棄戒除的念頭,終於會接近目標而成功!!
