台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

        糯米滋補且性質溫和，但每100公克裏頭竟然就有356大卡，其中澱粉及糖類成分就佔了很高的比例，對減肥的人來說可是一大NG食物。
      糯米黏性高，適合身體虛寒的人，但要適量，尤其對發燒、咳痰、胃虛弱者不宜；此外，糯米也有”收斂”作用，可減少頻尿及盜汗，但吃太多反而會導致便秘、不易消化，要注意喔!

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

        早餐是漢堡、三明治配咖啡，中午是雞腿飯、但有青菜裝飾，晚上的應酬免不了燒烤海鮮、牛肉，配些酒菜；飽是飽了，但營養素質吃對了嗎?
      首先，一肉要有「三蔬」，青菜太少，就會缺乏維生素、礦物質、纖維素，容易消化不良，脂肪屯積。此外，每天水果要攝取兩個才對，只有天然未被加工的水果能提供營養。最重要的是，一餐食物的份量必須控制在三個拳頭左右，才不會有營養過剩的問題。
      所以減肥最好的方式，就是自己烹調或選擇食物，原則要天然、少醬、少油脂、高纖，以平衡吃外食的營養偏差。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

         「腸道」是攝取外界食物的重要管道，替身體提供了建構體質、維持體能的材料「入口」，所以攝入了什麼食物?營養素質高不高?都將關係到人體全面的健康。
        營養素分為五大類，分別是醣類、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素與礦物質，而其中的醣類、蛋白質、脂肪又稱為「熱量營養素」，提供身體運作所需的能量；維生素與礦物質則統稱「保全營養素」，提供體內各種生化反應所需的工具或原料。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一般人體的腸道長度約七公尺，平均吸收面積約兩個網球場大小；而東方人的腸子長度又相對長一些，主要是因為東方人的飲食習慣以”素食”為主，故需要比較長的消化時間與吸收面積。
因此若能避免過多西式飲食如:高肉量、高油脂等烹飪方式，回歸高纖維、天然、少添加的習性，維持以植物飲食方面為主的習慣，將對腸道健康大有助益。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

---

青江菜 & 小白菜的好處~
※小白菜富含鈣質、維他命、礦物質、纖維素與類黃酮等，烹調時快炒可保存維他命C。
※青江菜則具有降低胃酸、防便秘與增益膚質等效果。

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 100克果汁的熱量與纖維含量
 

品項

熱量

纖維

椰子汁

18 kcal

0 克

檸檬汁

28 kcal

0克

蘋果汁

40 kcal

0克

葡萄汁

40 kcal

0克

果菜汁

45 kcal

0.2克

鳳梨汁

45 kcal

0.2克

蔓越莓汁

45 kcal

0克

柳橙汁

50 kcal

0克

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 每一百毫升的熱量
台啤              35
紹興              91
米酒            123

(繼續閱讀...)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()