台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

5/10李祥和醫師親自挑選示範的午餐內容如下：
優格 + 飯糰 + 蔬菜沙拉 = 共380大卡
含蛋白質11.012克、脂肪9.104克、碳水化合物63.9克

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 1.生物體的代謝過程決定了生物需要哪些物質。
2.生物體的代謝率，代表於食物的需求量的相對大小。
3.基本代謝途徑相似的話，需要的營養素也相似。

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   (減重門診衛教)大胃王為什麼不一定胖?

這裡有2個秘密: 肥胖基因不同 與 消化吸收體質不同

基因不同:有些人怎麼吃 也不會胖

體質不同:有些人天生吸收不好 且排泄快

我們 在控制體重時 還是要原原本本 老實地控制熱量

促進排泄與代泄!!

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(1)減重是身體力行 :在外注意少湯 糖 躺 燙!
(2)多吃青菜 多運動!
(3)可以邊背單字 邊跳繩 或體操!
(4)基本減肥觀念不可少!
(5)忙與壓力是非常容易發胖的!
(6)毅力不可少!

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   脂肪是肥胖大本營
(1)食物中的脂肪量常與肥胖關係成正比.
(2)身體會設法以超效率方法轉化出體脂肪而儲存起來.
(3)食物脂肪口感佳,體積少,容易多吃過量.

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   都吃素還會胖?
(1)素食者營養失衡的話, 依然會胖!!運動不夠的話依然胖!
(2)卡路里要低, 素食者吃的青菜要夠, 根莖高澱粉類要少!
(3)運動:每天宜運動60到90分鐘!!

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