台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

中暑
 

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夜間暴食常見的症狀有以下三點:

常在半夜醒來，且伴隨強烈飢餓感，
晚上特別想吃甜點
不想吃早餐

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      「針灸」除了用來治療疾病，也有消除疲勞的輔助功能，進而減少身體的不適與預防疾病發生，尤其是針灸對於「肌肉疲勞」的改善，也是各國醫學界所積極研究的重要項目。
        以「耳針」為例，每次取腎、脾、皮質下雙側穴，並加埋胰膽、神門穴等 ，每天自行按壓三次，每次持續三分鐘，數日內大多數人都會感受到疲勞恢復、睡眠品質好轉等現象，對長期過著緊張步調的上班族或輪班者來說，是一種既新潮又方便的療法!
 

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       身體多餘的卡路里，幾乎都會轉成脂肪型態，囤積到「腰圍」這個大倉庫。因此，如果腰圍纖細又有充沛的體能，可視為代謝力佳的指標。
       想要維持代謝力的基本方法，就是「吃足」身體需要的「營養量」，搭配「運動」到腰圍附近的「核心肌肉群」，將有助於提升代謝力，使得「腰圍」不再變粗下去，讓減重更有效率，也不易復胖，對想減肥的您可是不容錯過的秘訣!
 

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      「夜市飲食」是一個大誘惑，遠遠地就能用香味、排隊的人潮吸引你的目光，然後不自覺放下減重的戒心，在放鬆愉悅的心情下，大口大口吃喝著這些超級「重口味」的食物。
      「朋友聚餐」也是一大災難，就像內心有場「顧友誼」還是「瘦肚皮」的拉鋸戰，但往往在”盡興”為最高指導原則下，減肥只好等到下一頓再說。
      「早出晚歸」更是揮之不去的煩惱，早餐沒空好好吃，代謝變慢；晚餐想補償自己，變吃太晚吃太多，又造成脂肪堆積。

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正確的睡眠習慣，可以有放鬆的心情，比較容易減肥，所以應建立良好的睡眠衛生習慣:
(一)入眠前放慢作息腳步，不在床上看書看電視，培養睡意!

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減肥常用之穴，比較有痛感，原膽經之穴位，對婦科狀況很有助益!
  

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1. 吃的健康，天然無負擔
2. 吃得巧，吃出美味。

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1 .不超過600大卡!
2 .有青菜(因為要多多益善)

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你也有以下常見的不良飲食習慣嗎? 小心!肥胖找上門的機會大大增加!!
 
1. 飲食不專心，常配合額外聲光刺激促進食慾! (例如：邊看電視邊吃飯)

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  適合減重的午餐組合之挑選原則：
 
           1.不要吃得昏昏沉沉、不易消化

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