減肥運動需知長頸鹿 :

(1)請教醫師來選擇合適的運動

(2)循序漸進:宜慢慢增加運動量

(3)盡量選擇全身性的運動(如:快走,游泳)

(4)隨時找機會或零碎時間運動(如:通勤,購物,散步)

(5)每天持之以恆積少成多!!

(6)如果能晨起運動更好

(7)呼朋引伴更長久

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