晚上是一天之中活動量較少的時段,且即將進入睡眠階段,身體需要的是負擔少、有助夜間睡眠身體修復的食物,譬如:蛋白質有飽足感有助睡眠時身體自我修復用的材料所需;高纖青菜不油膩,負擔少又可輔助排便。

      所以想瘦身的人,晚餐可選擇魚、雞胸肉、豆腐等優質蛋白質,或是搭配瓜類、菇類或葉菜不需要太多的麵飯澱粉,健康瘦身的好晚餐就是如此簡單!

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