正確的睡眠習慣,可以有放鬆的心情,比較容易減肥,所以應建立良好的睡眠衛生習慣:

()入眠前放慢作息腳步,不在床上看書看電視,培養睡意!

()晚間少用3C產品:智慧手機、電視電腦,避免其中藍光刺激腦波。

()中午以後少喝茶、咖啡或提神飲料

()勿晨昏顛倒,白天切勿補眠。

()睡前不吃宵夜,以免太撐睡不好。

()睡前不沖澡以免提神,可泡腳泡澡放鬆身心。

()寢室環境要安靜,室溫適中,燈光關小或熄燈

()睡前勿過度運動,過累易神經衰弱。

總結以上各點,好好的睡眠,體力充足對體重控制極有幫助

 

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