正確的睡眠習慣,可以有放鬆的心情,比較容易減肥,所以應建立良好的睡眠衛生習慣:
(一)入眠前放慢作息腳步,不在床上看書看電視,培養睡意!
(二)晚間少用3C產品如:智慧手機、電視電腦,避免其中藍光刺激腦波。
(三)中午以後少喝茶、咖啡或提神飲料。
(四)勿晨昏顛倒,白天切勿補眠。
(五)睡前不吃宵夜,以免太撐睡不好。
(六)睡前不沖澡以免提神,可泡腳泡澡放鬆身心。
(七)寢室環境要安靜,室溫適中,燈光關小或熄燈。
(八)睡前勿過度運動,過累易神經衰弱。
總結以上各點,好好的睡眠,體力充足對體重控制極有幫助。
全站熱搜
留言列表