「高血脂症」初期沒有症狀，也是三大肥胖脂肪之一(內臟、皮下、血液脂肪)，常見於肥胖體型、喜歡吃大量油膩食物、運動量少、抽菸喝酒、年齡大以及有家族遺傳的人。
減肥可以去除此項健康隱憂，除了食物控制，更要作息正常，適當運動!不能完全依賴降血脂藥物。儘管高血脂症需要醫療方面定期追蹤，但是「減肥」才是徹底直接面對問題，改善高血脂症對健康的威脅。
- Jul 11 Thu 2013 16:57
沉默的健康殺手~高血脂症~優儷芙的View Point
- Jun 19 Wed 2013 11:21
本院廖姿雅醫師的文章，再度刊載於102/06/08 自由時報 健康醫療D14版
其原文如下~
標題 : 瘦身蔬菜，低卡又營養~ 吃蔬菜也可以減肥!
蔬菜的卡路里很低，可產生充分的飽足感，咀嚼的過程也比較慢，故得以控制食慾與食量，不易發生大吃大喝的窘境，且蔬菜豐富的「膳食纖維」更有助於排便，以提升正常代謝。
蔬菜的營養素質很高，含有豐富的維生素與礦物質，能維持身體機能正常運作與代謝良好，也可以減少脂肪堆積，舉例常見有助於減肥的瘦身蔬菜有：黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、白菜、高麗菜、芥菜、草菇、金針菇、茄子、蘆筍、萵苣、四季豆、豆芽、毛豆、紫菜與海帶等等。
蔬菜於用餐中的順序，應該放在最前面吃，然後依序才是蛋白質(肉、魚、蛋類)、主食(穀類、飯麵、薯類)、水果類；這樣的順序可以增加飽足感，使低卡的瘦身蔬菜先填充胃容量，達成營養又低卡的健康飲食計畫。
蔬菜不只低卡、低糖、低鹽，更是低脂，且富含維生素、礦物質、植化素、抗氧化劑等，如果一天能吃到1公斤的蔬菜(其中大多是水分)，將對平衡營養大有幫助。蔬菜同時也有多種顏色，如：綠、黃、紅、紫、黑、白等，應盡量多種輪流攝取為佳。
總而言之，蔬菜的比例太少，會造成體重一直上升，加劇脂肪的堆積與負擔；因此，減重瘦身第一步，應從「多吃青菜」開始!
- Jun 11 Tue 2013 14:00
多咀嚼可間接按摩大腦，增加供血量~”優儷芙”的View Point
日本科學家發現，吃飯時咀嚼多次，可以護牙固齒和增加唾液分泌!
同時口腔經反覆咀嚼後可增加大腦的「血流供應」!
有良好的咀嚼習慣，既可控制食量，還能增進大腦供血，保護大腦思緒清晰。
- Jun 05 Wed 2013 11:57
長時間空腹不吃，容易膽汁鬱積結石~「巴黎瘦身法」觀點
研究指出，長時間空腹將造成膽汁鬱積，主因為膽囊儲存膽汁，卻因沒有進食而用不到膽汁，造成膽囊未正常釋放膽汁，導致鬱積!
「一日三餐」是目前最適合人體的完整進食時刻表，如果是沒吃晚餐或早餐，就比較容易產生膽汁鬱積。
圖片來源：www.idealversion.com
- Jun 04 Tue 2013 13:14
減肥「雕塑腿部」時常用之穴位~”優儷芙”的View Point
「風市」屬於膽經穴位，使用於調氣血時有明顯效果，可以疏導下肢小腹的緊繃氣痛；此外，若是再配合「中瀆穴」，即成為減肥瘦腿時的熱門穴位，更是「敲膽經」時必敲之部位。
- Jun 01 Sat 2013 11:08
減肥常用於腰際穴位
減肥常用之穴，比較有痛感，原膽經之穴位，對婦科狀況很有助益!
減肥醫學 (10)