水腫肥之水份有效吸收與有效排除!
(1) 先自己問自己:運動員運動流失水分喝什麼?是運動飲料哦!不是白開水!
(2) 再自己問自己:水分喝到哪裡?怎麼越喝越渴?多半未吸收到身體需要的細胞!
(3) 解答就是:A)要喝可以有效吸收的水,如電解質水,無糖運動飲料,1%鹽巴水.B)小口小口喝,以免大口喝過份沖刷,不利吸收!C)吃飯時喝,以利吸收,並同時幫助消化!D)喝水量夠2000西西即止,想多喝要找原因(疾病,生活繁忙,口味 重,或喝水不對)
(4)水喝對了,水分才會到達需要的細胞,而不會囤積到細胞間隙,造成 越喝越渴,然後要注意,是否有每2小時排尿一次(睡覺例外),才是 有效排除!
多按壓刺激 三陰交穴位!
少吃鹹
注意生理期生理狀況
多運動第二心臟(肌肉)以促進循環
手上長了許多的凸凸的，中間有一小點黑黑的東西
可能是手部疣
必須以液態氮治療約六至十次
配合治疣液治療更好
才是根治之道
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DASH飲食可以降低血壓!
(一)可以降血壓最明顯的飲食，是每天僅攝取1,500 mg鈉的少納DASH飲食法。
(二) DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）飲食：每天7到9份蔬果（其中1份是半碗煮熟蔬菜），吃堅果，喝2杯低脂牛奶，不吃內臟、蛋黃及醃製食物，不油炸，少吃紅肉，少鹽，多吃食物的天然口味，1日熱量攝取不超過1800卡，攝取高量的鈣、鉀、纖維(鎂、鉀則可從堅果類攝取，1天至少1到2湯匙的芝麻、杏仁、核桃等堅果)。
(三)DASH飲食是富含穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品的飲食原則:
1.每日攝取7-8份五穀類
2.每日攝取8-10份蔬菜水果(提高新鮮蔬菜水果攝取)
3.每日攝取2-3份乳製品(提高低脂乳製品的攝取)( 飲用低脂鮮奶會腹瀉者，可以食用原味優酪乳或優格)
4.每日攝取4-5份堅果類、種子類或豆類
5.每日應攝取低於2份或更少的動物性蛋白質(減少陸上動物性肉類食品，增加魚類和種子及乾豆類食品的份量)
(四)低鈉原則:
1.選擇新鮮食物，減少外食時所含的味精和食鹽(烹調時添加的鹽，1天只能放2.5克)
脂肪燃燒戰略(Fat-Burning Strategies)
1. 認清事實脂肪燃燒不能一步登天。
2. 脂肪燃燒有沒有捷徑。
3. 控制脂肪的攝取。
4. 認知隨著年齡增加，肌肉量減少，新陳代謝減慢，這一定是極艱難的戰鬥。
5. 鍛鍊心血管的運動計劃，譬如：已經慢跑半小時，再增加至45分鐘或一個小時。
6. 間歇運動的運動計劃-輪流進行高強度運動，譬如：步行5分鐘然後慢跑5分鐘，然後重複步行然後慢跑。
7. 重量訓練，每週3次半小時全身重量訓練。
8. 鍛煉擠壓鬆弛的腹部，譬如：仰臥起坐加強腹部肌肉(但仰臥起坐無助消脂)。
9. 修正飲食：辣椒，低脂乳品，膳食纖維，全穀類，瘦肉蛋白，蔬菜，和4-6杯水。
10. 細嚼慢嚥高纖蔬菜。
減肥醫學 (10)