早餐是漢堡、三明治配咖啡,中午是雞腿飯、但有青菜裝飾,晚上的應酬免不了燒烤海鮮、牛肉,配些酒菜;飽是飽了,但營養素質吃對了嗎?

      首先,一肉要有「三蔬」,青菜太少,就會缺乏維生素、礦物質、纖維素,容易消化不良,脂肪屯積。此外,每天水果要攝取兩個才對,只有天然未被加工的水果能提供營養。最重要的是,一餐食物的份量必須控制在三個拳頭左右,才不會有營養過剩的問題。

      所以減肥最好的方式,就是自己烹調或選擇食物,原則要天然、少醬、少油脂、高纖,以平衡吃外食的營養偏差。

台北減肥、士林減重、夏日減肥  

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