這個字就是要大步快走的意思,有場地、有時間、有雙舒適的鞋,就應該快走,讓身體活絡起來。走路一般人都可負荷,但是快走有什麼要領呢?

1. 抬頭挺胸望遠方,腰桿挺直

2. 雙臂彎曲似跑步,前後擺動

3. 腳跟著地要踩穩,身段靈活

4. 運動鞋襪一定穿,大步邁出

5. 一秒兩步微微喘,尚可接話

6. 每天二十分鐘起,先行暖身 ~ 祝大家愈來愈有活力喔!! ~

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