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「嘴饞」這回事
1)先吃高纖維低卡路里食物擋食慾。
2)前一餐吃飽足感高的食物,譬如:蒟蒻、燕麥、雞蛋等。
3)不吃口味重的食物。
4)少吃高昇糖或精緻食品。
5)轉移注意力,去運動或離開飲食區餐廳。
6)多喝水,小口小口喝。
7)不擺零食,不吃宵夜。
8)不邊看電視邊吃東西。