專科    運動不復胖

運動是生活一部分

例: 立步甩手

(一)雙腳與肩同寬 放鬆站直

(二)縮小腹 提肛 呼吸緩和

(三)如同步行 雙手一前一後自然擺動 速度為微快

(四)腳仍立定不動

(五)每分鐘約五十下

(六)作十分鐘

原理:

增加胸腔血液循環

強化心臟機能

不受室外天候限制

簡單易入手

容易養成習慣

做完後神清氣爽

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    ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()