運動不復胖
運動是生活一部分
例: 立步甩手
(一)雙腳與肩同寬 放鬆站直
(二)縮小腹 提肛 呼吸緩和
(三)如同步行 雙手一前一後自然擺動 速度為微快
(四)腳仍立定不動
(五)每分鐘約五十下
(六)作十分鐘
原理:
增加胸腔血液循環
強化心臟機能
不受室外天候限制
簡單易入手
容易養成習慣
做完後神清氣爽
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- 5月 02 週日 201017:13
肥胖專科醫師 建議養成運動習慣
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