甜點  關心兒童肥胖  小時候胖更會胖 別製造飼料兒童

    父母的忽視是兒童肥胖的主要病源;尤其,近年來兒童肥胖已經逐漸上升到20%的高比例,六到十二歲兒童最容易漸漸肥胖,其中七成等到成年仍會胖。所以說「三歲定八十」,不論是飲食取向、生活習慣、身體組成都在幼兒時期成型,造成日後容易成人肥胖的種子。

    父母是兒童飲食與活動環境的主要提供者,因此,對於兒童肥胖的觀念與態度要正確,千萬不能認為小時候胖不是胖,或者小時候胖比較夠營養!由於父母的忽略,而產生兒童飲食生活習慣的偏差,日後將難以更正。

    電腦、電視、外食、甜食與缺乏運動,使得我們的小朋友彷彿成了飼料雞兒童,兒童只學會快吃與多吃點,不注意用餐的步調;只有餵食重口味、高糖高油、速成的食物,忽略食物的營養素與平衡;只有管吃到飽,沒注意吃得好與家人共餐聊天的歡樂;只有放大的口慾與食量,沒有足夠的運動時間;只有被動的吃外食與速食,沒有主動在家中開伙與準備早餐。

    兒童肥胖不是必然,而是家長的忽略;如果,您家中的小寶貝愛吃甜、重口味、少吃青菜、或身材過胖,為了小寶貝的將來與健康,請開始改變家中的飲食生活型態!

(一)開始家中準備早餐,或搭配蔬果。

(二)避免錯誤食物、電視食物,多選用天然無添加食材。

(三)三餐定時定量,不吃零食。

(四)父母盡量回家吃晚餐,與兒童共食,機會教育。

(五)撥一些時間與兒童一起做動態遊戲或運動!

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