便秘的注意事項
1)每天定時上廁所(不在馬桶看報)(勿忍便意)
2)補充足夠水分(6-8杯水)
3)飯後散步
4)多吃高纖食物(黑棗 芹菜 地瓜葉 山藥 糙米 橘子 全麥麵包 紫菜 等)
5)喝蔬果汁(渣渣勿濾掉)
6)適量脂肪助通便滑順(芝麻 核桃 大豆油等)
7)治療痔瘡
8)少吃糖果
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- 1月 06 週三 201006:59
便秘的注意事項
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