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 淺談體適能與健康

 

(1)    體適能包括: (a)身體組成 (b)心肺功能 (c)肌力 (d)肌耐力 (e)柔軟度

有五種面向

(2)    身體組成: 如果腹部脂肪過高(腰圍粗),易造成心臟病、代謝症、荷爾蒙失調、不孕、癌症...等。

(3)    心肺功能: 良好的心肺功能,使人不易疲倦,有良好生活品質與體力

(4)    肌力與肌耐力: 可以促進健康與保護身體,使身體有良好反應與活動,防止肌肉萎縮與骨質疏鬆。

(5)    柔軟度: 減少身體緊繃與肌肉痠痛,而長期漸進的伸展運動,可改善痠痛與協助活動。

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