如何改善更年期肥胖者的手腳冰冷?

1.      更年期時女性賀爾蒙減少,導致新陳代謝減緩,血液循環因此更慢。

2.      脂肪雖然可保暖,但也隔熱,所以,傳熱到末梢(手腳)比較慢。

3.      更年期肥胖時自律神經失調,體溫調控變差。

解決之道:

1.      (4度C) 、熱(40度C)交替刺激手腳循環

2.      保暖衣物(手套、襪子、圍巾)

3.      每日快走30分鐘

4.      全身伸展操

5.      瑜伽

6.      泡湯

7.      喝熱飲(薑茶)

8.      輕度拍掌

9.      中衝量重量訓練、加強循環

10.如有內分泌及貧血亦要設法改善

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