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更年期如何減肥?
(一)更年期身心劇烈變化 會有荷爾蒙與心血管的衰退 因此 必須傾向DASH飲食 低鹽低脂植物天然攝食
(二)更年期鈣質與維生素減少 必須多補充
(三)更年期易感受空虛空巢的壓力 必須重返群體 多多運動 特別增加心智活動
(四)代謝力本來就漸漸降低 因此 補充良質蛋白(如:去皮雞肉) 非常必要
(五)減低脂肪: 低卡 不吃飽和脂肪 不吃反式脂肪酸
(六)定期健康檢查
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- Sep 28 Mon 2009 23:22
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減肥醫學 (10)