1.如果肥胖要有計畫的減重,每個月以2至3公斤為宜

2.平日少吃高普林食物(內臟.肉湯.胚芽.乾豆.蘆筍.香菇.啤酒.酵母)

3.多喝水(特別是流汗時!)

4.不喝酒

5.少吃高油脂食物及油炸食物

6.不可暴飲暴食(宜細嚼)

7.食物儘量用水煮.清蒸

8.多吃青菜

9.每天量體重

10.定期抽血檢查尿酸值

痛風(其痛如風 風吹也痛)

肥胖者代謝差!得痛風的機會是一般人2.5倍!

近年來肥胖的比例越來越高, 罹患痛風者不但增加 ,也越來越年輕!

痛風若未好好控制 ,腎功能首當其衝受害, 1年未控制, 約35%的患者會有輕度至重度腎功能受損 ,1〜5 年未控制 , 則約有42%腎功能可能受損 ,5年以上未控制 ,腎功能受損機率 更高達7成以上

痛風也被列為心臟病的危險因子 .尿酸高會使尿結晶沉澱 ,隨者血液在體內各處流竄,造成心血管阻塞 ,則會引發缺血性心臟病 ; 尿酸越高 , 越容易形成血栓 ,另外, 尿酸高和三酸甘油脂、膽固醇高的高血脂症, 也有連帶關係 ,!

痛風

泛指尿酸鹽晶體沈積於組織所造成的各種身體之疾病與症狀!

臨床症狀

⊙急性痛風：易侵犯中年男性和停經後的婦女，早期時下肢關節較易受侵犯（少數病人則可能先侵犯上肢的關節），且愈周邊的關節愈易受侵犯。發病初期以侵犯單一關節為主如:大腳趾（以後漸漸可能會有數個關節受侵犯）。關節炎常在夜間發生且症狀產生極為快速，病人常在睡夢中被痛醒。急性痛風可能由於外傷、脫水 酒精、藥物、手術或急性病而誘發痛風關節炎。

⊙慢性痛風：痛風者未經治療可能變成慢性痛風，病人有慢性關節疼痛，常有痛風石沉積於關節內或軟組織常導致關節變形。

⊙痛風性腎病變：尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病。痛風病人亦可能因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其它因素引起腎臟病變。

⊙尿路結石：痛風病人常發生尿路結石，且其機會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。

⊙其它相關疾病：痛風病人常合併有高血壓、糖尿病、血管硬化和高血脂症。

理想體重如何維持

    1. 每天量體重 寫飲食日記  找出體重控制的漏洞

   2. 每天運動 增加體能 維持正常的代謝

  3. 規則飲食 避免大餐與自我放縱

 4.整理儀容 表現自己品味 使身材不走樣

 5.正常作息 按時睡眠 使心情更愉快

研究指出:穴位埋線減肥 優於傳統針灸減肥

(一)根據2006新中醫醫學期刊之穴位埋線治療單純性肥胖症150例療效觀察

(二)研究指出:穴位埋線減肥94% 優於傳統針灸減肥80%

(三)穴位埋線減肥之 羊腸生物蛋白線持續刺激穴位 作用持久

(四)不像傳統針灸減肥 次數頻繁

臀部肥胖針灸穴位

主穴: 環跳 秩邊 承扶 白環俞

輔助穴: 居髎 脂肪厚處

虛是 空虛 或著氣血虛 有氣力不足 貧血低血壓 手足末梢冰冷的意思

所以 容易累 不容易充電恢復體力

虛胖 則雖是以上體質 但卻又堆積熱量 造成肥胖喔

虛胖易水腫 氣血不足 無法脫除多餘水分的鬱積 是常見的

但不是百分百如此 虛胖不一定會水腫的

也有例外
 

(1)減重是身體力行 :在外注意少湯 糖 躺 燙!

(2)多吃青菜 多運動!

(3)可以邊背單字 邊跳繩 或體操!

(4)基本減肥觀念不可少!

(5)忙與壓力是非常容易發胖的!

(6)毅力不可少!

()卡路里要會看!

()吃的方式: 清湯 青菜 肉 飯