289.JPG 290.JPG 理想體重如何維持

    1. 每天量體重 寫飲食日記  找出體重控制的漏洞

   2. 每天運動 增加體能 維持正常的代謝

  3. 規則飲食 避免大餐與自我放縱

 4.整理儀容 表現自己品味 使身材不走樣

 5.正常作息 按時睡眠 使心情更愉快

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